18.05.2021r.

Dzień dobry,

Koszykówka przypominamy elementy gry: rzuty wolne – technika – przepisy.

Sytuacje, w których wykonuje się rzuty wolne:

• był faulowany w trakcie akcji rzutowej
• drużyna przeciwna popełniła  faul techniczny
• drużyna przeciwna popełniła faul dyskwalifikacyjny
• drużyna popełniła piąty lub kolejny faul

Poprawny sposób wykonania rzutów wolnych:

• zawodnik wykonuje rzut stojąc „na linii rzutów wolnych” (w rzeczywistości stoi przed linią rzutów wolnych, gdyż jej nadepnięcie lub przekroczenie uznawane jest jako błąd przejścia; zawodnik rzucający może przekroczyć linię rzutów wolnych, dopiero gdy jest to ostatni rzut, a piłka dotknęła już obręczy kosza)
• nie może wykonać zwodu sugerującego wykonanie rzutu
• nie może wykorzystać więcej niż 5s na wykonanie rzutu.

Pod koszem

Zawodnicy muszą ustawić się w taki sposób przy liniach bocznych ograniczających „pole 3 sekund”, że:

• dwaj zawodnicy obrony ustawiają się bliżej kosza
• dwaj zawodnicy ataku znajdują się w środku
• jeden zawodnik obrony znajduje się w polu bliższym linii rzutów wolnych.

Zadaniem tych zawodników jest zastawienie przeciwnika i zebranie piłki z kosza

W zależności od sytuacji wykonuje się 1, 2 lub 3 rzuty wolne.

• 1 rzut wolny – gdy zawodnik był faulowany podczas akcji rzutowej i trafił do kosza i został on uznany
• 2 rzuty wolne – gdy:
  • zawodnik był faulowany podczas akcji rzutowej i nie trafił do kosza
  • był to piąty, lub kolejny faul drużyny przeciwnej
  • drużyna przeciwna popełniła faul techniczny (możliwe jest też, że wtedy rzuty wolne wykonuje sam rzucający, a wszyscy pozostali zawodnicy obu drużyn ustawiają się nad linią 6,75, a następnie drużyna zawodnika rzucającego wybija piłkę z autu z wysokości połowy boiska, lub z wysokości najwyższego punktu linii 6,75)
• 3 rzuty wolne – gdy zawodnik był faulowany podczas akcji rzutowej za 3 punkty i nie trafił do kosza

Błędy rzucającego:

• przekroczenie linii rzutów wolnych, zanim piłka dotknie obręczy kosza
• wykonywanie rzutu dłużej niż przez 10 sekund
• wykonanie zwodu sugerującego oddanie rzutu wolnego
• kosz był niecelny, a piłka nie dotknęła obręczy kosza

Błędy pozostałych zawodników:

• zajęcie niewłaściwego miejsca
• wejście do obszaru ograniczonego od momentu otrzymania piłki przez zawodnika rzucającego do wypuszczenia piłki z rąk (podczas wykonania rzutu)
• wejście do strefy neutralnej, od momentu otrzymania piłki przez zawodnika rzucającego do wypuszczenia piłki z rąk (podczas wykonania rzutu)
• opuszczenie swojego miejsca przy obszarze ograniczonym, od momentu otrzymania piłki przez zawodnika rzucającego do wypuszczenia piłki z rąk (podczas wykonania rzutu)
• rozpraszanie zawodnika rzucającego

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

13.05.2021r.

Dzień dobry,

Zadanie na dzisiaj, zabawa.

Rozwiąż krzyżówkę, wykonaj zadnie.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

11.05.2021r.

Dzień dobry,

Koszykówka. Systemy obrony zespołowej.

Gra w obronie uważana jest za trudną i niewdzięczną, a przecież wiemy, że  „koszykówka zaczyna się w obronie”. Ponieważ, aby przeprowadzić akcję ofensywną drużyna musi być w posiadaniu piłki, a skoro chce ją posiadać, musi ją odebrać przeciwnikowi.

W koszykówce jest wiele sposobów defensywnych.

Najczęściej stosowane:

• “krycie każdy swego”, które może być agresywne lub luźne,
• obrona stref w różnych odmianach
• obrona kombinowana.

Zapoznaj się z materiałem zawartym w pliku: Systemy obrony zespołowej

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

10.05.2021r.

Dzień dobry,

Koszykówka. Obrona indywidualna pod własnym koszem i na całym boisku.

Zapoznaj się z materiałem zawartym w pliku: Elementy obrony indywidualnej w koszykówce.

Obejrzyj filmik i zapamiętaj pozycje obrońcy. Koszykówka technika obrony indywidualnej oraz podstawowe formy współpracy

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

06.05.2021r.

Dzień dobry,

Co warto wiedzieć o koszykówce?

Koszykówka to niezwykle popularna gra zespołowa. Uczy współpracy w zespole, kształtuje cechy motoryczne, wyrabia szacunek do reguł i zasad. Jest grą szybką i dynamiczną z ciekawymi, wielokrotnie widowiskowymi akcjami zawodników.

Najnowsze tendencje gry:

• penetracja pod kosz i rzuty po dwutakcie
• umiejętność rzutów za 3 punkty
• indywidualne poruszanie się zawodnika bez piłki (ścięcie, minięcie, wyjścia do piłki)
• umiejętność gry 1×1
• umiejętność wyprowadzania szybkiego ataku (kontrataku)

Przeczytaj „Co warto wiedzieć o koszykówce”. Prezentacja w pliku.

Przypomnij sobie przepisy:

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

29.04.2021r.

Dzień dobry,

RINGO- Sport dla Ciebie.

Ringo to ciekawa i prosta gra a jednocześnie dobry sposób na rozruszanie organizmu po wielu godzinach siedzenia przy komputerze. Nie wymaga specjalistycznego sprzętu, ani boiska, wystarczy rozciągnięty sznurek i gumowe kółko, trochę chęci a super zabawa zapewniona.

Obejrzyj filmik :

Poznaj zasady gry, którą wymyślił wybitny polski szpadzista Stanisław Strzyżewski i nazwał ją „Gra w kółko”.

Zapoznaj się z zasadami gry, które zawarłam w prezentacji: RINGO.

Co roku odbywa się memoriał S. Strzyżewskiego, o zasięgu międzynarodowym, ostatni w 2020r. odbył się w Nowym Duninowie koło Płocka.

Dobrej zabawy. Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

27.04.2021r.

Dzień dobry,

W ramach utrwalenia wiedzy z poprzedniej lekcji, rozwiąż quiz, a na pewno lepiej utrwalisz wiedzę.

Skopiuj link, wklej do przeglądarki, tam znajdziesz quiz o siatkówce.

https://quizizz.com/join/quiz/60616fb29dffb5001d508c23/start

Dobrej zabawy.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

26.04.2021r.

Dzień dobry,

Piłka siatkowa. Utrwalamy przepisy i zasady gry w siatkówkę.

Na dzisiejszej lekcji przypomnimy przepisy gry w siatkówkę, m.in czym różnią się poszczególni zawodnicy i jaką funkcję pełnią na boisku oraz jak dzielimy boisko na strefy?

Skopiuj poniższy link i wklej w przeglądarkę, tam znajdziesz materiały do dzisiejszej lekcji.

https://quizizz.com/join/game/U2FsdGVkX1%252BfEosxQj8eediibKaxtH2LLlRSXwreYF0nxZvx6gXfZs2KpUKFgMdR?gameType=solo

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

22.04.2021r.

Dzień dobry,

PS. Zagrywka tenisowa – analizujemy technikę i utrwalamy umiejętności.

Zagrywka nazywana inaczej serwisem to sposób wprowadzenia piłki do gry. Serwis to jedyny element, który każdy z uczestników gry wykonuje samodzielnie, bez pomocy kolegów z drużyny.

Jeśli piłka podczas serwisu wpadnie w pole przeciwnika, mamy do czynienia z asem serwisowym.

Rodzaje zagrywek, najczęściej stosowanych podczas gry:

1. Zagrywka dolna (tylko na poziomie początkowej fazy nauki siatkówki)
2. Zagrywka tenisowa
3. Zagrywka z wyskoku
4. Zagrywka typu float

Dziś przypomnimy sobie zagrywkę tenisową.

Zapoznaj się z materiałem zawartym w pliku. Zapamiętaj zasady o których musi nie może zapominać zawodnik zagrywający.

Obejrzyj filmiki, które przypomną Ci technikę wykonania.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

19.04.2021r.

Dzień dobry,

Piłka siatkowa. Doskonalimy technikę indywidualną w ćwiczeniach z piłką.

Zadanie na dzisiaj, zabawy i ćwiczenia z piłką, w wolnej chwili po zajęciach online.

Na początek rozgrzewka. Propozycja ćwiczeń w pliku.

2. Zabawa z piłką. Podrzuty, klaśnięcia, obroty…… chwyt piłki

• 2 klaśnięcia – obrót- chwyt
• klaśnięcie z przodu i za plecami, chwyt
• klaśnięcie z przodu i tyłu, obrót, chwyt
• obrót – klaśnięcie w uda- chwyt
• przysiad z dotknięciem podłoża- chwyt
• ćwiczenia według waszej inwencji.

3. Ćwiczenia z piłką przy ścianie.

• Odbicia sposobem górnym 30 razy
• Odbicia sposobem górnym nad głową i o ścianę 30razy
• Odbicia sposobem dolnym o ścianę 30 razy
• Odbicia raz górą, raz dołem naprzemiennie o ścianę 30razy
• Odbicia oburącz sposobem górnym dwa razy nad siebie, raz wysoko, raz płasko o ścianę + przyjęcie dołem – ilość dowolna
• Wykonaj 2 serie zaproponowanych ćwiczeń.

4. Ćwiczenia z piłką na określonej przestrzeni

• odbicia sposobem górnym w pozycji wysokiej nad głową 20 razy
• odbicia sposobem dolnym w pozycji wysokiej 20 razy
• odbicia sposobem górnym i dolnym na zmianę przynajmniej 30 razy

5. Ćwiczenia z piłką według własnej inwencji i możliwości.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

15.04.2021r.

Dzień dobry,

Pogoda nie jest łaskawa w dniu dzisiejszym, pada deszcz, niezbyt przyjemnie byłoby ćwiczyć na powietrzu. W związku z tym przesyłam zestaw ćwiczeń do wykonania w domu, na dzisiaj i nie tylko.

1. Zadanie pierwsze – Rozgrzewka:

2. Zadanie drugie : Trening właściwy z wordwoll „Baw się i ćwicz każdego dnia”- Wykonaj ćwiczenia- zbierz 40pkt, a może więcej.

3. Zadanie trzecie: Wykonaj ćwiczenia rozciągające. Propozycja w pliku poniżej:

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

13.04.2021r.

Dzień dobry,

Piłka siatkowa. Obrona piłek odbiciem oburącz dołem.

Zawodnik broniący w polu obserwuje zachowanie atakującego przeciwnika, szybko porusza się do przewidywanego miejsca obrony i przyjmuje postawę niską. Najczęściej stosowaną techniką jest odbicie sposobem dolnym, jednak musimy pamiętać o kilku zasadach obrony w przebiegu ruchu, np. przyjmując postawę niską do odbicia piłki równomiernie obciążaj obie nogi z przeniesieniem ciężaru ciała na śródstopie.

Przeczytaj materiał zawarty w pliku.

Kilka ciekawych wskazówek znajdziesz na tym filmiku.np.

Jak powinien być ustawiony zawodnik przyjmując piłkę w 5 strefie?

Poruszanie się zawodnika, która noga zaczyna , od czego to zależy?

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

12.04.2021r.

Dzień dobry,

Piłka siatkowa. Doskonalimy technikę indywidualną w ćwiczeniach z piłką odbijając o ścianę.

Jeżeli macie piłkę i trochę wolnej ściany na powietrzu to postarajcie się wykonać zaproponowane ćwiczenia.

1. Na początek rozgrzewka. Propozycja ćwiczeń w pliku.

2. Zabawa z piłką. Podrzuty, klaśnięcia, obroty…… chwyt piłki

• klaśnięcie – obrót
• klaśnięcie za plecami
• klaśnięcie z przodu i tyłu
• obrót – klaśnięcie w uda
• przysiad z dotknięciem podłoża
• okrzyk
• i co tylko sobie zamarzycie.

3. Ćwiczenia z piłką przy ścianie.

• Odbicia sposobem górnym 30 razy
• Odbicia sposobem górnym nad głową i o ścianę 30razy
• Odbicia sposobem dolnym o ścianę 30 razy
• Odbicia raz górą, raz dołem naprzemiennie o ścianę 30razy
• Odbicia oburącz sposobem górnym dwa razy nad siebie, raz wysoko, raz płasko o ścianę + przyjęcie dołem – ilość dowolna
• Wykonaj 3 serie zaproponowanych ćwiczeń.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

08.04.2021r.

Dzień dobry,

Piłka siatkowa. Przypominamy technikę odbić piłki sposobem dolnym.

Odbicie sposobem dolnym stosowane jest najczęściej  przy:

• odbiorze piłki z zagrywki,
• w działaniach obronnych przeciwko dynamicznym atakom

Postawa przy odbiciu sposobem dolnym:

• Ustawienie stóp rozkroczno- wykroczne,
• Kończyny dolne powinny być ugięte w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych
• Ciężar ciała przeniesiony na śródstopie
• Ręce ustawione względem toru lotu piłki( przeprost w stawach promieniowo-nadgarstkowych, złączone dłonie w tzw. łódeczki)
• Kończyny górne układane tak aby powstał kąt 90*

Obejrzyj filmik – Ćwiczenia techniczne przez siatkę- odbicia górne i dolne z współćwiczącym. Podobne robiliśmy na lekcjach w ramach doskonalenia techniki indywidualnej.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

30.03.2021r.

Dzień dobry,

Piłka siatkowa. Odbicia piłki sposobem górnym. Doskonalenie.

Odbicie piłki spełnia w grze różnorodne zadania zależnie od zaistniałej sytuacji. Działania te przyjmują następujące określenia:

• Nagranie – podanie piłki do wystawiającego
• Wystawa – podanie piłki do ataku
• Przyjęcie – kontratak a piłką w obronie, najczęściej z zagrywki
• Przebicie – skierowanie piłki na stronę przeciwnika
• Podanie – dokładne skierowanie piłki do partnera
• Kiwnięcie – mylące przebicie piłki na stronę przeciwną, najczęściej w  wyskoku jednorącz

Każde z tych określeń jest związane z torem lotu piłki, jej szybkością, miejscem działania na piłkę,  wysokością, kierunkiem podania oraz kolejnością kontaktu z piłką w danej akcji.

Przypominamy technikę odbić górnych

Postawa wysoka charakteryzuję się ustawieniem nóg w lekkim wykroku, stopy rozstawione na szerokość barków. Nogi nieznacznie ugięte w stawach kolanowych, tułów pochylony lekko do przodu (przez małe załamanie w biodrach), równomiernie rozłożony ciężar ciała. Ramiona ugięte w stawach łokciowych trzymamy swobodnie przy tułowiu. Dłonie, odchylone w kierunku grzbietowym, luźno rozstawione palce, kciuki skierowane do siebie i nieco ku górze, trzymamy na wysokości klatki piersiowej.

Kontakt z piłką następuje po przyjęciu opisanej wyżej postawy. Odbicie piłki następuje poprzez płynny ruch w stawach skokowych, kolanowych oraz skoordynowaną pracą tułowia i ramion.

Pamiętaj!!!!

Ruch wyprostny całego tułowia oraz rąk w stawach łokciowych, jest tym obszerniejszy, im większa jest odległość, na którą  podajemy piłkę. Po odbiciu piłki dłonie wracają do pozycji wyjściowej.

Obejrzyj filmiki, przypomną jak prawidłowo odbijać piłkę siatkową?

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

29.03.2021r.

Dzień dobry,

Trening czyni mistrza. Sposoby zapobiegania urazom – zestaw ćwiczeń rozciągających.

Zakręć ruletką – wykonaj 3 serie ćwiczeń.

Po treningu bardzo ważne jest rozciągnie. Unikniemy wtedy kontuzji i prawidłowo zadbamy o swoje zdrowie.

Rozciąganie zapewnia elastyczność, siłę i zdrowie mięśni, co jest niezbędne, aby utrzymać odpowiedni zakres ruchów w stawach.
Bez tego mięśnie stają się napięte, słabe i niezdolne do prawidłowego rozciągania podczas ruchu. W ten sposób powstaje ból stawów, nadwyrężenia i uszkodzenie mięśni. Dzięki regularnym ćwiczeniom rozciągającym i ich prawidłowemu wykonywaniu uzyskujemy zdrowe mięśnie, a także wiele innych korzyści dla całego ciała.

Obejrzyj filmik i wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

25.03.2021r.

Dzień dobry,

Piłka ręczna. Jak wyprowadzić atak szybki w piłce ręcznej?

Zapamiętaj!!!

Atak jest to okres gry, w którym zespół jest w posiadaniu piłki i dąży do zmiany stanu gry. Atak  rozpoczyna się z chwilą przejęcia piłki, a  kończy w momencie  jej utraty. Celem tej akcji jest zdobycie bramki.

Grę w ataku dzielimy na:

 1. Atak szybki (kontratak)

2. Atak pozycyjny

Rodzaje ataku szybkiego

• bezpośredni – I tempo (1-2 podania)

• pośredni – II tempo (3-4 podania)

• pośredni – III tempo (atak szybki z elementami ataku pozycyjnego)

Sposoby atakowania szybkiego

• W pasach działania

• Ze zmianą pasów działania

Sytuacje wyjściowe do ataku szybkiego

• Atak szybki podstawowy – po podaniu od bramkarza

• Atak szybki kontratak – po przejęciu piłki przez obrońców (błąd przeciwnika)

• Szybkie wznowienie – po utracie bramki

Podstawowe zasady w ataku szybkim – (dotyczące zachowań zawodników)

• Ruch (bieg) wszystkich zawodników,

• Przyjęcie piki w biegu,

• Wybór najprostszego możliwego rozwiązania,

• Uniknięcie przerwania akcji faulem,

• Gra bez piki, wyjcie na pozycji (uwolnienie się od krycia),

• Kozłowanie – tylko w sytuacjach uzasadnionych taktycznie doprowadzające do stworzenia przewagi liczebnej,

• Zachowanie zróżnicowanego ustawienia na długości i szerokości boiska.

Obejrzyj filmik, tam znajdziesz odpowiedź , w jaki sposób można przeprowadzić atak szybki?

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

23.03.2021r.

Dzień dobry,

Systemy obrony – obrona strefowa i kombinowana

Obrona strefowa

Jest podstawowym systemem defensywnym. Ustawieni odpowiednio obrońcy, odpowiadając za określoną strefę, atakują każdego przebywającego w niej przeciwnika z piłką i bez niej.  Stanowi zamkniętą całość i polega na współpracy wszystkich zawodników w drużynie.

Prawidłowo rozumiane szkolenie metodyczne taktyki obrony winno zakładać przejście z obrony „każdy swego” do obron strefowych rodzaju 3:3, 3:2:1, 4:2, które swym zasięgiem obejmują znaczne pole obrony. 

OBRONA STREFOWA

Ustawienie

1. w jednej linii (6:0)
2. W dwóch liniach ( 5:1, 3:3, 4:2)
3. w trzech liniach ( 3:2:1, 3:1:2)

Podstawową obroną, której uczymy w młodszych rocznikach to 3:3.

Ustawienie 3:3

Zalety:

1. układ obrony dwuliniowej
2. presja obrońców na zawodników rozgrywających
3. odrzucenie od bramki zawodników rozgrywających
4. łatwość przeprowadzenia ataków szybkich

Wady:

1. zwiększone odległości pomiędzy poszczególnymi zawodnikami w obronie

Obrona strefowa 3:3 ma za zadanie:

1. nauczanie umiejętności i zasad zorganizowanej współpracy w grze obronnej
2. kształtowanie nawyków do gry w szybkim ataku
3. nauka zmian w ustawieniu zawodników pamiętając o zasadzie , że w pierwszej linii obrony musi znajdować się tylu zawodników ilu w danej chwili jest rozgrywających – atakujących.

Ustawienie:

Obrona strefowa 6:0

Obrona strefowa 5:1

Obrona kombinowana

Obrona ta polega na połączeniu obrony „każdy swego” i obrony strefowej. Ze względów taktycznych stosowana może być obrona w układzie 5+1, 4+2, 3+3.

System ten ma za zadanie:

• Wyeliminowanie z gry najskuteczniejszego zawodnika lub lidera (5+1)
• Utrudnienie przeciwnikowi rzutu z II linii (4+2)
• Zaskoczenie przeciwnika
• Przeszkodzenie przeciwnikowi w prowadzeniu planowej gry zespołu

Gra w osłabieniu

Obrona w osłabieniu

Drużyna broniąca pięcioma lub czterema zawodnikami powinna stosować obronę stref, która może przyjąć formę 5:0 lub 4:0.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

22.03.2021r.

Dzień dobry,

PR. Skuteczna obrona podstawą sukcesu w piłce ręcznej.

   Podstawą działania w piłce ręcznej mającą na celu uniemożliwienie drużynie przeciwnej zdobycie bramki jest gra w obronie. W jej skład wchodzi szereg umiejętności indywidualnych i zespołowych zawodników. Bez właściwego przygotowania zawodników w grze obronnej, będzie dochodzić do częstego przekraczania przepisów, a wynik meczu może być negatywny.

W praktyce można zaobserwować przewagę gry w ataku nad poczynaniami defensywnymi. Wpływa na to atrakcyjność form atakowania i lansowana tezy, że „najlepszą obroną jest atak”.

W rzeczywistości nawet najlepszy atak w połączeniu ze słabą defensywą nie zapewni drużynie zwycięstwa, jeśli przeciwnik będzie reprezentował dobry poziom gry w obronie.

Drugim ważnym czynnikiem skutecznej gry obronnej oprócz uniemożliwienia przeciwnikowi zdobycia bramki, jest uzyskanie piłki i przeprowadzenie szybkiego kontrataku, ewentualnie możliwość rozegrania ataku pozycyjnego.

W taktyce obrony piłki ręcznej wyróżniamy następujące systemy:

• Obrona „każdy swego”
• Obrona strefowa
• Obrona kombinowana

Obrona „każdy swego” to aktywne działanie zawodnika obrony sprowadzające się do indywidualnych  prób przeciwdziałania skutecznej grze atakujących niezależnie czy są w posiadaniu piłki czy nie.

Zadaniem obrońcy jest   takie ustawienie się w stosunku do  zawodnika atakującego aby uniemożliwić mu aktywne podanie i swobodny chwyt piłki oraz sprowokować do popełnienia błędu. Takie działania mogą być prowadzone na własnej połowie boiska lub na całym boisku.

Obrona strefowa jest podstawowym systemem defensywnym w piłce ręcznej. Zadania broniących polegają na kryciu wyznaczonych stref boiska.

Czynniki wpływające na prawidłowe działanie obrony:

• Ustawienie i poruszanie się zawodnika na pozycji
• Atakowanie przeciwnika
• Krycie ręki rzucającej
• Atakowanie posiadającego piłkę
• Przeszkadzanie przeciwnikowi w zabieganiu, przebieganiu
• Wygarnianie , przechwytywanie i blokowanie piłki rzucanej do bramki
• Koncentrowanie obrony po tej stronie boiska , w której jest piłka
• Współpraca z bramkarzem

Ustawienia w obronie strefowej: 3:3, 3:2:1, 4:2, 5:1, 6:0.

Ustawienie w obronie 3:3   

        

ustawienie w obronie 5:1

Ustawienie w obronie 6:0

   Zespoły rozgrywające spotkania w kategorii młodzików zobowiązane są do stosowania w czasie pierwszej połowy meczu system obrony strefowej 3:3, a w drugiej połowie inne obrony strefowe.    

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska                  

18.03.2021r.

Dzień dobry,

Piłka Ręczna. Utrwalamy przepisy i zasady gry – oglądamy mecz reprezentacji. MŚ w Egipcie POLSKA vs NIEMCY.

Aby poznać i utrwalić zasady i przepisy gry trzeba obejrzeć mecz, najlepiej reprezentacji Polski.

Mam nadzieję, że awansują do ME 2022, mimo ostatniej porażki z Holandią.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

15-16.03.2021r.

Dzień dobry,

Piłka ręczna. Zadania i technika gry zawodnika na pozycji bramkarza.

Bardzo ważną postacią w każdej drużynie jest bramkarz, dlatego każdy zespół pragnie mieć bramkarza wyróżniającego się wysoką sprawnością fizyczną, opanowaniem, szybkim refleksem, wytrzymałością fizyczną oraz psychiczną. Zadaniem bramkarza, oprócz obrony własnej bramki jest kierowanie obroną podczas ataków przeciwnika oraz inicjowanie szybkiego ataku.

TECHNIKA GRY BRAMKARZA

Obrona piłek ze skrzydła.

Obrona piłek z pierwszej linii (6m).

Szkolenie bramkarza.

Trening bramkarzy reprezentacji prowadzony przez Szmala.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

11.03.2021r.

Dzień dobry,

Piłka ręczna. Wybrane przepisy gry w piłkę ręczną. Gra bramkarza.

Na lekcji, w dniu wczorajszym, przypominaliśmy zasady gry w piłkę ręczną. Dziś przesyłam Wam prezentację z podstawowymi przepisami gry. Na początek zapoznajcie się z materiałem dotyczącym gry bramkarza i przepisów dotyczących pola bramkowego.

Materiał zawarty jest w prezentacji:

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

08- 09.03.2021r.

Dzień dobry,

Przypominamy elementy techniczne piłki ręcznej. Rzuty na bramkę.

Piłka ręczna to gra oparta na podstawowych formach ruchowych takich jak bieg, skok czy rzut. Dlatego właśnie praktycznie każdy może w nią grać i przy tym świetnie się bawić. Poza tym istotną cechą gry w piłkę ręczną jest zespołowość. Współdziałanie całego zespołu przekonuje zawodników o tym, że uzyskane wyniki nie są wyłącznie zasługą jednego gracza, ale wynikiem pracy całej DRUŻYNY!

Dziś zajmiemy się rzutami !!!!!

JAK RZUCAMY?
W piłce ręcznej rozróżniamy aż 7 rodzajów rzutów. Do nauczania podstawowego w szkołach wystarczą nam jednak następujące cztery:
1. Rzut z miejsca – bardzo precyzyjny, gdyż wykonywany z najstabilniejszej pozycji gdy cały czas mamy kontakt z podłożem.
2. Rzut z biegu – najczęściej wykonywany jest w sytuacji kończącej atak szybki. Bardzo popularny wśród dzieci, ponieważ rzucając z biegu piłka osiąga największe prędkości, nawet gdy rzucamy ze stosunkowo małą siłą.
3. Rzut z przeskoku – jeden z rzutów podstawowych i bardzo skutecznych w piłce ręcznej. Najczęściej wykorzystywany przez zawodników rozgrywających. Rzut charakteryzuje się dużą prędkością piłki przy wyrzucie.
4. Rzut z wyskoku – najczęściej wykonywany rzut w grze. Wykorzystywany jest przez każdego zawodnika bez względu na pozycje w grze. Różni się sposobem wykonywania. Rzut może być wykonany w wyskoku w górę, w wyskoku w górę w przód lub w wyskoku w przód zakończony padem.

Rzut po przeskoku:

Taki rzut wykonują przede wszystkim rozgrywający. Przy odpowiedniej koordynacji ruchów należy on do najskuteczniejszych.

Technika rzutu:

1.Chwyt piłki
2. Przeniesienie piłki do tyłu
3. Jednoczesny przeskok + skręt tułowia w kierunku ręki rzucającej
4. Przeniesienie piłki na wysokość głowy
5. Wyrzut piłki do bramki

Piłkę prowadzi się na wysokości półgórnej. Przy wykonywaniu kroku skrzyżnego  pierwszy krok osoba praworęczna wykonuje lewą nogą, następnie jest przeskok, noga prawa przeniesiona jest tuż nad podłożem w przód i stawia się ją przed nogą lewą. Prawa stopa ustawiona jest w prawy skos. Tułów zwrócony jest chwilowo lewym barkiem  do bramki. Wyrzut piłki jest wtedy, gdy linia barków ułożona jest  do kierunku ruchu prostopadle.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

04.03.2021r.

Dzień dobry,

Przypominamy elementy techniczne piłki ręcznej. Chwyt piłki i podanie.

Podstawowym elementem technicznym, który występuje w piłce ręcznej jest chwyt i podanie. Ważną cechą przy chwycie piłki jest odpowiednie ułożenie dłoni, rozluźnienie palców, właściwe ich ułożenie oraz amortyzacja w momencie przyjmowania piłki. Dodatkowym czynnikiem o którym należy pamiętać przy chwycie jest szybkość poruszania się w stosunku do piłki i obserwacja piłki oraz pola gry.

Podania ze względu na technikę dzielimy na:

1. podania jednorącz (górne, półgórne, dolne)
2. podania oburącz (górne, półgórne, dolne)
3. podania sytuacyjne(oburącz, z biodra, kozłem)

Ze względu na sytuację dzielimy również na :

podania w miejscu, biegu, wyskoku, z przeskokiem.

Zapamiętaj: Podania powinny być:

szybkie, dokładne, łatwe do przyjęcia, wykonane w określonym czasie, „taktycznie mądre”, odpowiednio silne w zależności od tego na jaką odległość ma być podana piłka.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

01-02.03.2021r.

Dzień dobry,

Utrwalamy wiadomości o igrzyskach, przygotowujemy się do sprawdzianu.

W ramach utrwalenia wiedzy przygotowałam test do rozwiązania:

Zaliczenie testu na zajęciach online w środę!!!!

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

25.02.2021r.

Dzień dobry,

Aktywność fizyczna podczas nauki zdalnej. Nowoczesne technologie do oceny dziennej aktywności fizycznej.

Aktywność fizyczna jest nieodłącznym atrybutem życia człowieka. Ruch rozwija mięśnie, wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości, rozwija układ krążeniowo-oddechowy, podnosi sprawność  i wydolność fizyczną. Niedostatek ruchu powoduje, że rosnący organizm nie osiąga pełni rozwoju: ma mniejszą pojemność płuc, mniejszą wydolność fizyczną, słabsze mięśnie, gorszy refleks i koordynację ruchów. Aby aktywność fizyczna przyniosła odpowiednie efekty, powinna być SYSTEMATYCZNA. Za optymalny poziom aktywności fizycznej wpływający na zdrowie dzieci i młodzieży uważa się wysiłki wykonywane 5 razy w tygodniu przez 20 minut. 

Jest piękna, prawie wiosenna pogoda, dlatego warto przeznaczyć trochę czasu na zajęcia w terenie.

Zadanie do wykonania, po zajęciach online, to:

1. Spacer około 30 min
2. Zabawa z psem
3. Jazda na rowerze
4. Dobrze byłoby poćwiczyć na siłowni, oczywiście tej na powietrzu

Proszę , wykonajcie chociaż jedną z tych aktywności w dniu dzisiejszym. Pamiętajcie, że do oceny aktywności można wykorzystać takie technologie jak: telefon, smartwatch lub opaski typu smartband.

Mam nadzieję, że korzystacie z której z tych technologii i monitorujecie swoją codzienną aktywność.

A co się dzieje gdy w ogóle nie ćwiczymy?

Obejrzyjcie filmik.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

23.02.2021r.

Dzień dobry,

Temat: Aktywność podczas nauki zdalnej. Trening na powietrzu.

TRENUJ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

Dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?

1. Poprawisz swój nastrój
2. Dostarczysz organizmowi witaminę D
3. Podniesiesz swoją pewność siebie
4. Spalisz więcej kalorii
5. Będziesz miał lepszą kondycję na wiosnę

Wybierz aktywność, którą najbardziej lubisz.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

22.02.2021r.

Dzień dobry,

Zimowe Igrzysk Olimpijskie. Utrwalamy nasze wiadomości.

W ramach utrwalenia wiedzy o sportach zimowych przygotowałam prezentację – Zimowe Igrzyska Olimpijskie.

1. Krótka historia igrzysk- gdzie się odbywały?
2. Główne dyscypliny igrzysk
3. Nasi najlepsi medaliści, zimowych igrzysk, na przestrzeni lat

Prezentacja poniżej. Przeczytajcie. Warto!!!!

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

18.02.2021r.

Dzień dobry,

Temat: Aktywność ruchowa zimą – lepsza kondycja wiosną.

Zimą, gdy na dworze leży śnieg, można spędzić wiele wspaniałych chwil, które na pewno na długo pozostaną w pamięci. 

Oto kilka propozycji zabaw na śniegu:

1. Lepienie bałwana lub innej figury
2. Rzuty śnieżkami do celu
3. Wydeptywanie imienia na śniegu
4. Aniołki
5. Zjazdy na sankach

Zabawa na śniegu, zjazdy z górki, jazda na nartach czy łyżwach mogą sprawić wiele radości i wzmocnić naszą kondycję fizyczną. Pamiętaj jednak, że podstawą, jak zwykle, jest zdrowy rozsądek i ostrożność! Pomogą Ci w tym poniższe wskazówki:

PAMIĘTAJ O WŁAŚCIWYM UBIORZE, DOSTOSOWANYM DO WARUNKÓW POGODOWYCH!!!!

Jeżeli chcielibyście się pochwalić ciekawymi pomysłami na aktywność zimą, zróbcie zdjęcie i przyślijcie do mnie.

Życzę dobrej zabawy.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

27.10.2020r.

Dzień dobry, dzisiejszy temat to:

Koszykówka: Zatrzymanie na dwa tempa krokiem skrzyżnym z zamierzonym rzutem.

Na początek zapoznajcie się z materiałem zamieszczonym w pliku.

  Filmik przypomni  Wam jak powinno wyglądać prawidłowe zatrzymanie na jedno i na dwa tempa w koszykówce. Kiedy i jaką nogą można wykonać pivot (obrót z piłką). Jest to bardzo ważny element techniczny i wcale nie taki prosty do opanowania. Potrzeba wielu powtórzeń aby później w grze, podczas szybkich akcji nie zdarzały się błędy kroków.

Zdania do wykonania:

1.kozioł, krok skrzyżny i krok otwarty,

2.zatrzymanie na dwa tempa krokiem skrzyżnym z zamierzonym rzutem, 3.zatrzymanie na dwa tempa – pivot w tył

4. zatrzymanie na jedno tempo po kroku skrzyżnym, pivot w tył.

Spróbujcie zrobić te ćwiczenia kilkakrotnie z piłką, na podwórku lub boisku. Jest jeszcze w miarę ładna pogoda więc wychodźcie na świeże powietrze i bawcie się piłkami.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

28.10.2020r.

Temat naszych dzisiejszych zajęć: Koszykówka od podstaw : Indywidualne poruszanie się po boisku a efektywność gry.

Zapoznajcie się z materiałem zawartym w pliku.

Koszykówka – postawa – pozycja indywidualna z piłką i bez według Kacpra Lachowicza.

Efektywność gry to przede wszystkim umiejętności indywidualne ale przede wszystkim sprawność motoryczna o którą musicie zadbać. Wykonajcie ćwiczenia, które proponuje Kacper, są bardzo dobre, wykonywaliśmy je w szkole podczas lekcji wychowania fizycznego. Dziś zróbcie je sami w domu a najlepiej na świeżym powietrzu.

Powodzenia Ewa Kaczorowska

03- 05.11.2020r.

Dzień dobry,

Temat: Koszykówka. Zatrzymanie na jedno i dwa tempa. Obroty w koszykówce.

Przypominam kilka istotnych informacji dotyczących pivotów w koszykówce. Zapoznajcie się z materiałem zawartym w pliku.

Filmik przypomni  Wam jak powinno wyglądać prawidłowe zatrzymanie na jedno i dwa tempa w koszykówce oraz jak wykonać obrót w przód i w tył po zatrzymaniu się z piłką.

Spróbujcie zrobić wszystkie te ćwiczenia bez piłki i z piłką, na podwórku lub boisku.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

09.11.2020r.

Dzień dobry,

Temat: Aktywność sportowa dzieci i młodzieży – rekomendacje WHO.

To jest ważne!!!!

Zapoznaj się z materiałem, który dla Was przygotowałam.

Wykonaj ćwiczenia, są bardzo pomocne w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała i zdrowia !!

10.11.2020r.

Dzień dobry,

Wykonaj zadanie na platformie wordwall, które dla Was przygotowałam.

Efekty regularnej aktywności – Zapamiętaj!!!!!

https://wordwall.net/pl/resource/6546700/wychowanie-fizyczne/efekty-regularnej-aktywno%c5%9bci-fizycznej

Powodzenia Ewa Kaczorowska

12.11.2020r.

Dzień dobry,

Temat: Możliwości wykorzystania nowoczesnych technologii do oceny dziennej aktywności fizycznej.

Ruch to najlepsze „lekarstwo”, jakie każdy z nas może sobie sam przepisać. Jest dobry na wszystko, dlatego należy go zażywać jak najwięcej, nie martwiąc się przy tym, że go przedawkujemy.

Już wiesz:

• że ruch ma bardzo dobry wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka;

Do oceny aktywności można wykorzystać takie technologie jak: telefon, smartwatch lub opaski typu smartband.

Zapoznaj się z materiałem zawartym w pliku, który opisuje nowoczesne technologie do wykorzystania na co dzień podczas swojej aktywności.

A z jakich Ty technologii informacyjnych już korzystałeś lub masz zamiar? Zastanów się, jeszcze do tego tematu wrócimy.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

16.11.2020r.

Dzień dobry,

Temat: Dlaczego ruch jest tak ważny dla kształtowania Naszej sylwetki?

Chodzenie to sztuka

Ekonomiczny (sprawny) chód nie jest oczywistą umiejętnością. Czasem chodząc, wykorzystujemy mięśnie i stawy niezgodnie z ich przeznaczeniem i angażujemy w ruch niepotrzebnie mięśnie i stawy, które zastępują te zwolnione z pracy. Elementy układu ruchu zużywają się wtedy szybciej i szybciej odczuwamy zmęczenie. To powoduje, że częściej unikamy ruchu, w wyniku czego spada nasza kondycja.

Jak prawidłowo chodzić? Obejrzyj filmik i zapamiętaj wskazówki.

Często mówi się, że ruszając się, „spalamy kalorie”. Oznacza to, że zużywamy energię, którą pobraliśmy z pożywienia, zamieniając ją na ruch. Ilość tej energii mierzy się w jednostkach zwanych kilokaloriami (kcal). Energię pożywienia wyraża się też w kilodżulach (kJ). Kiedy jemy zbyt dużo i zbyt mało się ruszamy, tyjemy. Nawet najprostsze czynności pozwalają nam spalać kalorie i dbać o zdrową sylwetkę.

Sprawdź, ile energii zużywasz, gdy przez godzinę wykonujesz różne czynności.

Zapoznaj się z wykresem obrazującym zużycie energii w różnych typach aktywności fizycznej. Zapisz czynności, które trzeba wykonać w ciągu godziny, aby spalić 300 kcal (kilokalorii) zawartych w połowie tabliczki mlecznej czekolady.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

17.11.2020r.

Dzień dobry,

Temat: Wpływ aktywności ruchowej na nasze zdrowie.

Aktywność fizyczna i właściwa dieta to 2 podstawowe czynniki, które odpowiadają za zachowanie zdrowia oraz prawidłowy rozwój fizyczny, psychiczny i społeczny.

Zapoznaj się z materiałem zawartym w pliku.

Warto wiedzieć!!!!

W wielu miejscowościach istnieją ścieżki zdrowia z urządzeniami umożliwiającymi uprawianie różnych form rekreacji ruchowej. W obecnej sytuacji warto korzystać i systematycznie ćwiczyć na świeżym powietrzu.

Sport, uprawiany zarówno zawodowo, jak i rekreacyjnie, uczy:

• systematyczności oraz odpowiedzialności za siebie i innych,
• kształtuje postawy życiowe pozwalające realizować codzienne obowiązki.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

19.11.2020r.

Dzień dobry,

Temat: Aktywność podczas nauki zdalnej. Trening w domu i na powietrzu.

TRENUJ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

Dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?

1. Poprawisz swój nastrój
2. Dostarczysz organizmowi witaminę D
3. Podniesiesz swoją pewność siebie
4. Spalisz więcej kalorii

TRENING W DOMU. Propozycja w pliku.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

23.11.2020r.

Dzień dobry,

Temat: Aktywność podczas pracy zdalnej. Trening w domu.

PIRAMIDA AKTYWNOŚCI.

Piramida aktywności sportowej ma na celu wskazanie nam jaką aktywność fizyczną podjąć i co robić, aby najkorzystniej dbać o nasze ciało. Obrazuje co i w jakich proporcjach powinnyśmy wykonywać. Jest pewnego rodzaju ściągą, z której możemy korzystać planując treningi.

ROZGRZEWKA!!!

PLAN TRENINGU W PLIKU.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

24.11.2020r.

Dzień dobry,

Temat: Plan treningowy podczas nauki zdalnej. Jak spalić puste kalorie?

Ułóż własny plan treningowy na tydzień, dostosowując go do rozkładu dnia, indywidualnych możliwości i dodatkowych obowiązków. Pamiętaj o zachowaniu proporcji między pracą zdalną a wypoczynkiem(w waszym wieku najlepiej jeżeli jest on w ruchu).

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

26.11.2020r

Dzień dobry,

Temat: Baw się i ćwicz każdego dnia. Zbieraj punkty za każde wykonane ćwiczenie.

Zadanie do wykonania dziś i nie tylko. Zbieraj 40 punktów dziennie. Ćwicz systematycznie.

https://wordwall.net/pl/resource/1680652/baw-si%c4%99-i-%c4%87wicz-ka%c5%bcdego-dnia-codziennie-zbierz-40-punkt%c3%b3w

Małe regularne ćwiczenia – duży efekt? Nic bardziej mylnego 🙂. Według wielu badań regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności zmniejsza podatność na choroby – w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia oraz wysiłków o dużej intensywności. Nikt nie wymaga od Ciebie pokonywania biegów długodystansowych, ćwicz to co sprawia Ci przyjemność! ⚽️🏓🏊‍♂️

Obejrzyj filmik „Jakie są korzyści z regularnej aktywności?” . Warto!!!!

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

30.11.2020r.

Dzień dobry,

Temat: Oceniamy swoją aktywność fizyczną i pracujemy nad koordynacją.

Jest dzisiaj niezła pogoda, wyjdź po zajęciach online na świeże powietrze i wykonaj te aktywności sportowe, które najbardziej lubisz. W wolnej chwili pracuj nad swoją koordynacją, spróbuj wykonać żonglerki wykorzystując skarpetki. Instrukcja poniżej.

https://www.youtube.com/watch?v=FUDhL2_rk4A&feature=youtu.be

Powodzenia. Ewa Kaczorowska

01.12.2020r.

Dzień dobry,

Warto sobie przypomnieć!!!! Może jest to Twoja ulubiona gra?

Przypominam o zadaniu do wykonania – lekcja z 24.11.2020r,)

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

03.12.2020r.

Dzień dobry,

Przypominamy wiadomości – Co to jest tętno, rodzaje tętna, jaką wartość powinno mieć nasze tętno, co się dzieje z naszym tętnem w czasie wysiłku?

Dla każdego człowieka tętno maksymalne wysiłkowe będzie inne. Najlepiej obliczyć je, odejmując swój wiek od liczby 220, jednak najlepsze dla nas i naszego serca jest zachowanie pulsu na poziomie 50 – 70% tętna maksymalnego.

Dlaczego warto kontrolować swoje tętno?

Spróbuj się nad tym zastanowić.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

07.12.2020r.

Dzień dobry,

Jak obliczyć swoje max TĘTNO?

Mierz siły na zamiary!

Parametry treningowe są ważne, zwłaszcza dla osób mało doświadczonych w sporcie – dlatego warto dowiedzieć się, jak je prawidłowo mierzyć. Podstawowym parametrem intensywności twojego treningu, który ma znaczenie, jest tętno. Pozostają pytania, jakie tętno w czasie treningu jest prawidłowe i jak je mierzyć?

 Tętno maksymalne oblicza się za pomocą następującego wzoru:

HRMax = 208 – (0.7 x wiek).

Oblicz, jakie jest Twoje max tętno?.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

08.12.2020r.

Przypominamy zasady i przepisy gry w koszykówkę.

Odkryj karty w grze, a znajdziesz wiele ciekawych wiadomości, które musisz mieć w jednym palcu.

https://wordwall.net/pl/resource/1960050/koszyk%c3%b3wka-wybrane-przepisy-gry

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

10.12.2020r.

Dzień dobry,

Zadanie na dzisiaj.

Rozwiązujemy quiz sprawnościowy.

Link do zadania przesłałam na mobi.

Powodzenia Ewa Kaczorowska

15.12.2020r.

Dzień dobry,

Zasady i przepisy gry w koszykówkę. Przygotowujemy się do testu. Przypominamy i utrwalamy wiadomości.

Przeczytaj z uwagą!!!!!

Zasady, przepisy, sygnalizacja sędziego- przypomnienie w pliku.

Odkryj karty w grze, a znajdziesz wiele ciekawych wiadomości, które musisz mieć w jednym palcu.

https://wordwall.net/pl/resource/1960050/koszyk%c3%b3wka-wybrane-przepisy-gry

Jutro test z koszykówki.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

21.12.2020R.

Dzień dobry,

„W sam raz” – prawidłowa masa ciała. Zastosowanie siatek centylowych w ocenie prawidłowego rozwoju.

Czym jest  BMI -jest powszechnie wykorzystywanym wskaźnikiem, z którym każdy z nas z pewnością kiedyś się spotkał. Zbyt wysokie powoduje stres i sugeruje, iż powinniśmy schudnąć, podczas gdy zbyt niskie świadczy np. o tym, iż w walce o szczupłą sylwetkę posunęliśmy się trochę za daleko. Jego interpretacji może być jednak wiele i zawsze zależeć powinny od sytuacji, w której znajduje się dana osoba.

Dziś spróbujecie obliczyć swoje BMI, ale na początek zapoznajcie się z materiałem, który dla Was przygotowałam. Co robić żeby być zdrowym, co to znaczy zapotrzebowanie energetyczne……itp.

Oblicz BMI rodziców a może także swoje:

https://ncez.pl/narzedzia-dietetyczne/oblicz-swoje-bmi

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

22.12.2020r.

Dzień dobry,

Ferie świąteczne i zimowe w czasie pandemii.

Ferie zimowe to długo wyczekiwany czas, który kojarzy się z odpoczynkiem, beztroską i zabawą na świeżym powietrzu. Niestety, w tym roku wszystko jest inaczej, nawet ferie zimowe będziemy musieli spędzić w domu.

Mam nadzieję, że spędzicie je odpoczywając również aktywnie na świeżym powietrzu. Pamiętajcie o podstawowych zasadach bezpieczeństwa.

Wesołych Świąt Bożego Narodzenia, dużo, dużo prezentów, tych wymarzonych, beztroskich zabaw i nadziei, że w końcu wrócimy do normalności.

Pozdrawiam i do zobaczenia w Nowym Roku 2021

Ewa Kaczorowska

18.01.2021r.

Dzień dobry,

Witam Was bardzo serdecznie w Nowym Roku.

Mam nadzieję, że naładowaliście baterie na nowy etap nauki, niestety nadal w odsłonie nauki zdalnej.

Mamy piękną zimę, w związku z tym zajmiemy się sportami zimowymi.

Temat: Przypominamy dyscypliny i konkurencje zimowe.

Zapoznajcie się z prezentacją, którą dla Was przygotowałam.

Następnie zadanie indywidualne, rozwiąż quiz, a dowiesz się „Jaki sport zimowy do Ciebie pasuje?”

https://www.quizme.pl/q/abcquiz/jaki_sport_zimowy_najbardziej_do_ciebie_pasuje

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

19.01.2021r.

Dzień dobry,

Temat: Rozpoznajemy dyscypliny zimowe.

Są sporty zimowe o których mogłeś jeszcze nie słyszeć, są niestety ekstremalne i tylko dla dorosłych, ale może warto coś o nich wiedzieć??!!!.

Aby utrwalić wiedzę o dyscyplinach zimowych, które bardzo dobrze znamy, rozwiąż test „Rozpoznajemy dyscypliny sportowe”.

Pamiętaj skopiuj link do przeglądarki, który zamieściłam poniżej i dopiero wtedy rozwiąż test.

https://wordwall.net/pl/result/a/7895957

 wordwall.net/play/9581/506/519

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

21.01.2021r.

Dzień dobry,

Temat: Hartowanie organizmu – co o nim wiemy?

Hartowanie organizmu to przyzwyczajanie organizmu do nie najlepszych warunków atmosferycznych i niskich temperatur. Polega ona za stopniowym oswajaniu ciała zimnem. Dzięki temu poprawia się nie tylko odporność organizmu, ale także funkcjonowanie całego organizmu. Trzeba sobie jednak zdawać sprawę, że hartowanie organizmu będzie skuteczne tylko wtedy, gdy cały proces zostanie przeprowadzony prawidłowo.

Czym jest hartowanie? 

Niczym innym jak wystawianiem na działanie niekorzystnych czynników w sposób kontrolowany. Nasz organizm przystosowuje się do zmiennych warunków, uczy się, jak działać i jak się chronić. Wówczas zimna aura, wiatr, śnieg czy deszcz nie są nam straszne i nie sprawią, że po krótkim spacerze lub wyjściu na sanki od razu dopada nas przeziębienie.

Hartowanie organizmu to nic innego jak przyzwyczajanie organizmu do chłodu i zimna oraz zmian temperatury otoczenia.

Poznaj podstawowe zasady hartowania organizmu:

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

25-26.01.2021r.

Dzień dobry,

Na pewno znacie to powiedzenie:

W zdrowym ciele zdrowy duch.

W obecnej sytuacji, czas zimy, szalejąca zagrożenia wirusowe, to powiedzenie ma bardzo aktualne znaczenie.

W dobie pandemii, ale i rosnącej świadomości społeczeństwa co do wagi dbałości o własne zdrowie, mam nadzieję, że te informacje będą dla Was przydatne.

Metody i sposoby hartowania organizmu

Spacer boso po rosie, sauna czy też natrysk na zmianę chłodną i ciepłą wodą. Co łączy wymienione elementy? Temperatura, a dokładniej jej zmiana. Wszystkie wymienione elementy uczą organizm szybkiego reagowania na zmianę temperatury, co stanowi ideę hartowania. Oczywiście najlepszym sposobem jest stopniowe przyzwyczajanie się do zimna.

Jako środki służące do zahartowania organizmu stosuje się m.in.:

• kąpiele powietrzne,
• kąpiele słoneczne,
• zabiegi wodne,
• aktywność na świeżym powietrzu (np. gry, zajęcia sportowe, bieganie, jazda na rowerze)

Dlaczego hartowanie jest nam potrzebne?

Hartowanie jest nam potrzebne z kilku powodów, głównie ze względu na:

• Zbyt krótkie i rzadkie działanie na organizm bodźców o temperaturze zmiennej. Tzn. naturalnie za rzadko mamy do czynienia z naprzemiennym działaniem ciepła i zimna;
• Tendencję do przegrzewania Noszenie zbyt ciepłych ubierań, czy zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniach. Powoduje to, że organizm nie ma szans oswoić się z zimnem. Kiedy w końcu wychodzimy na zimno to organizm, zamiast zwalczać patogeny skupia się na przyzwyczajaniu się do niskiej temperatury. I infekcja gotowa. Dlatego też stopniowe oswajanie się z chłodem może przynieść nam liczne zdrowotne korzyści.
• Zbyt mała aktywność fizyczna szczególnie ta na świeżym powietrzu;

Dzięki procesowi hartowania organizm uczy się gospodarować ciepłem i umie bronić się przed nagłymi zmianami temperatury. Ponadto wzmocnieniu ulegają także naturalne mechanizmy obronne organizmu. Hartowanie bowiem zwiększa aktywność układu odpornościowego.

Zachęcam do aktywności na świeżym powietrzu, ale zawsze pamiętaj o rozgrzewce.

A, jakie są Twoje sposoby na odporność? Czy, masz jakieś ulubione zasady hartowania organizmu? Zastanów się i napisz w kilku zdaniach.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

28.01.2021r.

Dzień dobry,

Czas na sprawdzenie wiedzy:

Po cyklu lekcji o zasadach i metodach hartowania organizmu musimy utrwalić wiedzę. Najlepszym sposobem, w obecnej sytuacji, będzie rozwiązanie testu, który dla Was przygotowałam.

HARTOWANIE ORGANIZMU- wiedza w pigułce.

Skopiuj link i wklej do Google..

Link do testu: https://wordwall.net/play/9731/632/568

Powodzenia Ewa Kaczorowska

1-2.02.2021r.

Dzień dobry,

Aktywność na świeżym powietrzu zimą jest dobra na wszystko.

Zadanie do wykonania:

1.Po zajęciach online koniecznie jakaś aktywność ruchowa na dworze- może spacer z psem, zabawy z kolegami na śniegu, inwencja należy do Was.

Zabawa na śniegu, zjazdy z górki, jazda na nartach czy łyżwach mogą sprawić wiele radości i wzmocnić naszą kondycję fizyczną. Pamiętaj jednak, że podstawą, jak zwykle, jest zdrowy rozsądek i ostrożność! Pomogą Ci w tym poniższe wskazówki:

PAMIETAJ O BEZPIECZEŃSTWIE!!!!!

Dobrej zabawy :):):)

Ewa Kaczorowska

04.02.2021r.

Dzień dobry,

W krainie pięciu kółek olimpijskich.

Dziś spotkanie z historią sportu. Zapraszam Was na wirtualną lekcję do Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie. Warto przypomnieć sobie o Nowożytnych Igrzyskach Olimpijskich, a przede wszystkim o symbolice flagi olimpijskiej.

Obejrzyjcie film:

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

08.02.2021r.

Dzień dobry,

Dziś zapraszam Was na wirtualną wycieczkę do Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie na kolejne filmowe spotkanie z historią sportu. Zapraszam na lekcję o medalach olimpijskich 🥇🥈 Dowiecie się m.in, kiedy i gdzie Polacy zdobyli pierwsze medale olimpijskie oraz gdzie znajduje się największa w Polsce Galeria Oryginalnych Medali Olimpijskich 👇👇👇

Obejrzyjcie film: WARTO!!!!

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

09.02.2021r.

Dzień dobry,

Wirtualne zwiedzanie ekspozycji w Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie.

Dziś zapraszam Was na następną wirtualną wycieczkę do Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie na kolejne filmowe spotkanie z historią sportu.

https://www.muzeumsportu.waw.pl/zobacz/filmy/869-wirtualne-zwiedzanie-ekspozycji-na-zywo

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

11.02.2021r.

Dzień dobry,

Jestem aktywny sportowo, ćwiczę na świeżym powietrzu.

Zadanie do wykonania na dzisiaj:

1.Po zajęciach online koniecznie jakaś aktywność ruchowa na dworze- może spacer, zabawy z kolegami na śniegu, inwencja należy do Was.

Pamiętaj!!!!

Zabawa na śniegu, zjazdy z górki, jazda na nartach czy łyżwach mogą sprawić wiele radości i wzmocnić naszą kondycję fizyczną. Pamiętaj jednak, że podstawą, jak zwykle, jest zdrowy rozsądek i ostrożność! Pomogą Ci w tym poniższe wskazówki:

PAMIĘTAJ O WŁAŚCIWYM UBIORZE, DOSTOSOWANYM DO WARUNKÓW POGODOWYCH.!!!!!!

Najważniejsze to ciepło się ubrać. Strój powinien być wielowarstwowy (tak by w przypadku przemoczenia jednej warstwy reszta pozostała sucha), luźny, najlepiej z wełny lub puchu . Należy chronić „wystające części ciała”, czyli dłonie, nos, uszy, itd. Dla ochrony dłoni lepsze są rękawiczki jednopalcowe niż pięciopalcowe. Obowiązkowa jest ciepła czapka naciągnięta na całe czoło i uszy. Szalikiem możemy chronić twarz i usta. Przydałyby się też dobre nieprzemakalne buty i ciepłe skarpety. Popularne jeansy – to nie jest dobry pomysł na chłodne dni i noce. Jeansy pod wpływem niskich temperatur sztywnieją co znacznie obniża komfort poruszania się, a ponad to słabo chronią przed chłodem. Na twarz koniecznie zastosuj tłusty, ochronny krem.

Życzę dobrej zabawy.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska

15-16.02.2021r.

Dzień dobry,

Temat lekcji: Wyjaśniamy ideę olimpijską, paraolimpijską i olimpiad specjalnych.

Igrzyska paraolimpijskie to międzynarodowe zawody sportowe w wielu dyscyplinach dla zawodników z niepełnosprawnościami fizycznymi i niepełnosprawnościami intelektualnymi. W tym także niepełnosprawnych z problemami mobilności, po amputacjach kończyn, z utratą wzroku i porażeniem mózgowym. Organizowane są co cztery lata, kilka dni po igrzyskach olimpijskich, przez Międzynarodowy Komitet Paraolimpijski.

Oscar Pistorius – południowoafrykański lekkoatleta, biegacz niepełnosprawny. Uczestnik paraolimpiad, gdzie zdobył sześć złotych medali. 15 lipca 2007 na mitingu IAAF, biegnąc na specjalnych protezach z włókna węglowego, wystąpił jako pierwszy niepełnosprawny biegacz razem ze sprawnymi zawodnikami.

Olimpiady Specjalne to organizacja, której celem jest wspomaganie rozwoju osób z niepełnosprawnością intelektualną poprzez zapewnienie im udziału w treningach i współzawodnictwie sportowym, a także zwiększenie świadomości społecznej na temat możliwości osób z daną formą niepełnosprawności.

I Międzynarodowe Letnie Igrzyska Olimpiad Specjalnych zorganizowano w 1968 roku w Chicago. Udział wzięło aż 1000 zawodników. Od tego czasu systematycznie odbywają się kolejne imprezy rangi światowej. W 1983 roku do międzynarodowej rywalizacji dołączyła reprezentacja z Polski.

Obejrzycie wywiad z naszą najlepszą niepełnosprawną zawodniczką w tenisie stołowym, Natalią Partyką. Natalia Dorota Partyka – polska tenisistka stołowa. Czterokrotna mistrzyni paraolimpijska – z Aten, Pekinu, Londynu i Rio de Janeiro. Trzykrotna uczestniczka igrzysk olimpijskich: w Pekinie, Londynie i Rio de Janeiro.

Dlaczego multimedalistka paraolimpijska w tenisie stołowym Natalia Partyka wierzy, że w życiu nie ma rzeczy niemożliwych?

Idea olimpizmu, symbole olimpijskie.

Przypominamy !!!!. Obejrzyj prezentacje, którą dla Was przygotowałam.

Pozdrawiam Ewa Kaczorowska