20.05.2021r.
Dzień dobry,
Na dzisiejszej lekcji ciekawostki sportowe.
Na początek biegi.
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów uprawianych na całym świecie. Wiąże się z nim wiele niesamowitych ciekawostek.
Przeczytajcie prezentację, może znajdziecie w niej coś co Was zaciekawi.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
13.05.2021r.
Dzień dobry,
Zadanie na dzisiaj, rozwiązujemy testy w ramach powtórzenia i utrwalenia przepisów siatkówki.
Skopiuj link i wklej do przeglądarki, następnie otwórz i rozwiąż test.
Powodzenia Ewa Kaczorowska
11.05.2021r.
Dzień dobry,
MINI KOSZYKÓWKA. Obrona indywidualna c.d.
Gra w obronie uważana jest za trudną i niewdzięczną, a przecież wiemy, że „koszykówka zaczyna się w obronie”. Wszyscy wiemy, że aby przeprowadzić akcję ofensywną drużyna musi być w posiadaniu piłki, a skoro chce ją posiadać, musi ją odebrać przeciwnikowi.
W koszykówce jest wiele sposobów defensywnych.
Najczęściej stosowane:
- “krycie każdy swego”, które może być agresywne lub luźne,
- obrona stref w różnych odmianach
- obrona kombinowana.
Skuteczność obrony zespołowej musi się opierać na zasadach, które można ująć w punktach:
- zapał i chęć walki w obronie,
- umiejętność prawidłowej techniki poruszania się po boisku,
- umiejętność zajmowania prawidłowej pozycji w stosunku do przeciwnika i piłki,
- odpowiednie przygotowanie fizyczne i sprawnościowe poszczególnych graczy.
Obrona “każdy swego”
Jest to obrona oparta na sprawowaniu przez każdego gracza obrony opieki nad określonym przeciwnikiem. Opiera się na indywidualnych umiejętnościach bronienia, wspartych współpracą z partnerami, skoordynowaną w działania obronne pięciu zawodników.
Krycie luźne polega na rezygnacji z krycia na linii podania na rzecz szczelnego krycia wyłącznie gracza z piłką. Jest połączone z odstąpieniem od pozostałych atakujących dla wykonania “ściany” wobec szczególnie niebezpiecznego wszechstronnego zawodnika obwodu lub udzielenia pomocy przy kryciu środkowego.
Krycie agresywne – to inny wariant obrony “każdy swego”. Polega na krótkim i agresywnym kryciu zaraz po stracie piłki lub zdobyciu kosza. Zadaniem broniącego jest nie pozwolić atakującemu na przejęcie piłki, swobodne wykonanie podania, kozłowanie czy rzut do kosza.
Ze względu na zakres pola działania objętego kryciem agresywnym dzielimy je na:
1. krycie agresywne na całym boisku,
2.krycie agresywne na 3/4 boiska, krycie agresywne na połowie boiska.
Najtrudniejszym sposobem jest krycie na całym boisku, wymaga ono bardzo dużego wysiłku, ale cechuje go bardzo duża skuteczność.
Nauka prawidłowego poruszania się w obronie to bardzo trudny element koszykówki. Obejrzyj filmik i zapamiętaj sposoby poruszania się w obronie w zależności od poruszania się zawodnika z piłką.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
10.05.2021r.
MINI KOSZYKÓWKA. Obrona indywidualna – technika i zasady.
Obrona (potocznie: krycie, obstawianie) – działania zawodników jednej drużyny mające na celu uniemożliwienie zdobycia kosza drużynie przeciwnej i odebranie im piłki by móc przeprowadzić akcję ofensywną.
Pozycja obronna – ustawienie w obronie
- ustawienie przodem do przeciwnika, a tyłem do kosza (najpoprawniejsza);
- nogi ugięte w kolanach, natomiast plecy wyprostowane.;
- ręce powinny znajdować się w górze, tak by sędzia mógł je widzieć;
- poruszamy się krokiem „odstawno-dostawnym”
- jedną stopę obracamy palcami w kierunku w którym się poruszamy- ta noga nazywana jest „nogą kierunkową”.
- ta sama ręka, co „noga kierunkowa” może być opuszczona nieco niżej – nazywana jest „ręką kierunkową”;
Przyjęcie takiej postawy umożliwia znacznie szybsze ruchy w obronie i umożliwia szybsze reakcje na ruchy przeciwnika, utrudniając mu przedarcie się przez obronę.
PAMIĘTAJ PORUSZAJĄC SIĘ W OBRONIE!!!!!
- Zawsze stosuj postawę obrońcy
- Zawsze zajmuj miejsce między zawodnikiem, którego kryjesz a koszem
- Nigdy nie odpoczywaj w defensywie
- Przesuwając się, nie krzyżuj nóg. Stosuj krok odstawano -dostawny.
- Pamiętaj, najlepszą obroną jest zdobyć piłkę
- Kiedy wymachujesz rękoma przed zawodnikiem przygotowującym się do rzutu, poruszaj ramionami na wprost, na wysokości głowy atakującego
Obejrzyj filmik – technika poruszania się w obronie.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
06.05.2021r.
Dzień dobry,
Koszykówka. Co warto wiedzieć o koszykówce?
Gra w koszykówkę może być dla jednych zabawą, dla innych sposobem na życie. Czy uprawiamy ją z pierwszego powodu, czy z drugiego warto znać podstawowe zasady obowiązujące na boisku.
Jak zachować się na boisku do koszykówki?
Na boisku obowiązuje zasada etycznego i sportowego zachowania. Niedozwolone jest obrażanie i faulowanie zawodników drużyny przeciwnej. Nie można także zbyt ekspresyjnie okazywać złości ani utrudniać przeciwnikom gry w sposób niezgodny z zasadami. Zabronione są takie działania jak blokowanie, szarpanie i powstrzymywanie przeciwnika rękoma. To właśnie uznawane jest za faul i karane dodatkowymi rzutami. Za tzw. przewinienie techniczne lub niegodne sportowca drużyna karana jest dodatkowym rzutem wolnym dla przeciwników. Jeśli złe zachowania, np. faule będą się powtarzać, to winny zawodnik może zostać wykluczony albo całkowicie zdyskwalifikowany z gry.
Przeczytaj „Co warto wiedzieć o koszykówce”. Materiał w prezentacji.
Zapoznaj się z podstawowymi zasadami i przepisami gry. Pomoże Ci w tym zabawa „Losowe karty” na platformie wordwall.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
29.04.2021r.
Dzień dobry,
RINGO. Co to za gra?
Ringo to ciekawa i prosta gra a jednocześnie dobry sposób na rozruszanie organizmu po wielu godzinach siedzenia przy komputerze. Nie wymaga specjalistycznego sprzętu, ani boiska, wystarczy rozciągnięty sznurek i gumowe kółko, trochę chęci a super zabawa zapewniona.
Obejrzyj filmiki:
Zapoznaj się z zasadami gry, które zamieściłam w prezentacji.
Życzę dobrej zabawy. Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
27.04.2021r.
Dzień dobry,
Piłka siatkowa. Utrwalamy przepisy gry rozwiązując quizy.
Skopiuj poniższy link, wklej do przeglądarki, rozwiąż quiz, w ten sposób najlepiej utrwalisz swoje wiadomości.
https://quizizz.com/join/quiz/5fd9e2058e77bc001c422585/start
Powodzenia Ewa Kaczorowska
26.04.2021r.
Dzień dobry,
Piłka siatkowa. Uczymy się przepisów gry.
Na dzisiejszej lekcji będziemy uczyć się przepisów gry w siatkówkę.
Dowiesz się:
- Czym różnią się poszczególni zawodnicy i jaką pełnią funkcję na boisku?
- Jakie są strefy na boisku w siatkówce dużej?
- Jak powinien być ustawiony zespół podczas zagrywki?
- Jakie obowiązują zasady rozpoczęcia gry?
- Jakie są warunki zdobycia punktu?
- Kiedy piłka jest w boisku?
- Jakie są błędy odbicia piłki?
Z materiału, który Wam zamieszczę, postaraj się jak najwięcej zapamiętać>
Skopiuj poniższy link, wklej do przeglądarki tam znajdziesz materiały do dzisiejszej lekcji.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
21.04.2021r.
Dzień dobry,
Siatkówka. Czy wiem, co to jest zagrywka? Jak wykonać idealną zagrywkę?
Żaden mecz nie odbyłby się bez wprowadzenia piłki do gry. Zagrywka nazywana inaczej serwisem to sposób wprowadzenia piłki. Serwis to jedyny element, który każdy z uczestników gry wykonuje samodzielnie, bez pomocy kolegów z drużyny.
Jeśli piłka podczas serwisu wpadnie w pole przeciwnika, mamy do czynienia z asem serwisowym.
Rodzaje zagrywek, najczęściej stosowane podczas gry:
- Zagrywka dolna (tylko na poziomie początkowej fazy nauki siatkówki)
- Zagrywka tenisowa
- Zagrywka z wyskoku
- Zagrywka typu float
Dziś porozmawiamy o zagrywce tenisowej.
Zapoznaj się z materiałem zawartym w pliku. Zapamiętaj, jakie są zasady wykonania zagrywki?
Obejrzyj filmik, znajdziesz w nim podstawowe zasady, których znajomość jest bardzo potrzebna aby nauczyć się dobrze zagrywać.
Chcesz zobaczyć, jak powinna wyglądać zagrywka idealna? Ambasador Kinder+Sport, Piotr Gruszka, pokaże Ci ją krok po kroku 🙂
Postaraj się w wolnej chwili zrobić wybrane ćwiczenia, oczywiście na powietrzu.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
19.04.2021r.
Dzień dobry,
Piłka siatkowa. Doskonalimy technikę indywidualną w ćwiczeniach z piłką.
Zadanie na dzisiaj, zabawy i ćwiczenia z piłką, w wolnej chwili po zajęciach online.
1.Na początek rozgrzewka. Propozycja ćwiczeń w pliku.
2. Zabawa z piłką. Podrzuty, klaśnięcia, obroty…… chwyt piłki
- podrzut- 1,2 klaśnięcia – obrót- chwyt
- podrzut- klaśnięcie z przodu i za plecami, chwyt
- podrzut-klaśnięcie z przodu i tyłu, obrót, chwyt
- podrzut-obrót – klaśnięcie w uda- chwyt
- podrzut-przysiad z dotknięciem podłoża- chwyt
- ćwiczenia według waszej inwencji.
3. Ćwiczenia z piłką przy ścianie.
- Odbicia sposobem górnym15-20 razy
- Odbicia sposobem górnym nad głową i o ścianę 10razy
- Odbicia sposobem dolnym o ścianę 10 razy
- Odbicia raz górą, raz dołem naprzemiennie o ścianę 10razy
- Odbicia oburącz sposobem górnym dwa razy nad siebie, raz wysoko, raz płasko o ścianę + przyjęcie dołem – ilość dowolna – dla zaawansowanych
- Wykonaj 2 serie zaproponowanych ćwiczeń.
4. Ćwiczenia z piłką na określonej przestrzeni
- odbicia sposobem górnym w pozycji wysokiej nad głową 10 razy
- odbicia sposobem dolnym w pozycji wysokiej 10 razy
- odbicia sposobem górnym i dolnym na zmianę przynajmniej 10 razy
5. Ćwiczenia z piłką według własnej inwencji i możliwości.
6. Obejrzyjcie filmik jak dziewczynka dziesięcioletnia fajnie wykonuje różne ćwiczenia z piłką, na swoim podwórku.
Pozdrawiam i udanej zabawy z piłką siatkową.
13.04.2021r. 15.04.2021r.
Dzień dobry,
Piłka siatkowa. Czy pamiętamy, jak prawidłowo odbić piłkę sposobem dolnym?
Postawa zawodnika.
Jeden ze sposobów ułożenia dłoni podczas odbicia sposobem dolnym.
Ćwiczenia techniki odbicia piłki sposobem oburącz dolnym.
Film przedstawia trzy ćwiczenia (obicia nad sobą, odbicia piłki dorzuconej przez partnera oraz dogranie piłki do rozgrywającego .
Obejrzyj filmik – Ćwiczenia techniczne przez siatkę- odbicia górne i dolne z współćwiczącym. Podobne robiliśmy na lekcjach w ramach nauki i doskonalenia techniki indywidualnej.
Jeżeli masz możliwość wykonania kilku takich ćwiczeń , np. z bratem lub rodzicem to super, spróbuj.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
08.04.2021r., 12.04.2021r.
Dzień dobry,
Tętno w spoczynku i po wysiłku. Jak jest moja wydolność? Test Ruffiera.
Spróbujemy przypomnieć sobie co to jest tętno, po co mierzymy tętno w spoczynku i po wysiłku?
Jak obliczyć swoją wydolność? Do tego potrzebne są specjalne testy. Jednym z nich jest Test Ruffiera.
http://sp1jaworze.pl/wp-content/uploads/2020/03/rts025401.mp4?_=1
Karta pracy dla Ciebie.
Sposób mierzenia tętna spoczynkowego i po wysiłku jest Wam znany, robiliśmy pomiary na lekcji. Dziś spróbujecie zrobić test Ruffiera, omawialiśmy go na lekcji online. Wskazówki, jak prawidłowo przeprowadzić próbę, znajdziecie w pliku.
Wskazówki !!!!
- Obejrzyj filmik
- Spróbuj wykonać próbę Ruffiera zgodnie z wytycznymi na filmiku lub pliku, który dla Was opracowałam
- Swoje wyniki zapisz w karcie pracy
- Karta pracy do pobrania
- Wyślij wyniki do mnie w terminie do 12.04.2021r.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
30.03.2021r.
Dzień dobry,
Piłka siatkowa. Technika odbić sposobem górnym.
Czy pamiętamy, jaka jest prawidłowa technika odbić piłki sposobem górnym?
Prawidłowa technika odbicia sposobem górnym?
Postawa wysoka charakteryzuję się ustawieniem nóg w lekkim wykroku, stopy rozstawione na szerokość barków. Nogi nieznacznie ugięte w stawach kolanowych, tułów pochylony lekko do przodu (przez małe załamanie w biodrach), równomiernie rozłożony ciężar ciała. Ramiona ugięte w stawach łokciowych trzymamy swobodnie przy tułowiu. Dłonie, odchylone w kierunku grzbietowym, luźno rozstawione palce, kciuki skierowane do siebie i nieco ku górze, trzymamy na wysokości klatki piersiowej.
Kontakt z piłką następuje po przyjęciu opisanej wyżej postawy. Odbicie piłki następuje poprzez płynny ruch w stawach skokowych, kolanowych oraz skoordynowaną pracą tułowia i ramion.
Pamiętaj!!!
Ruch wyprostny całego tułowia oraz rąk w stawach łokciowych, jest tym obszerniejszy, im większa jest odległość, na którą podajemy piłkę. Po odbiciu piłki dłonie wracają do pozycji wyjściowej.
Obejrzyj filmiki, które przypomną Ci fajne czasy z sali gimnastycznej- ćwiczenia z piłki siatkowej.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
29.03.2021r.
Dzień dobry,
Co to są ćwiczenia rozciągające i jakie są ich korzyści?
Na początek – Rozciąganie- czy potrafisz wyjaśnić to pojęcie?
Rozciąganie to określenie odnoszące się do formy aktywności fizycznej. Sportowcy wiedzą, że rozciąganie jest bardzo ważne, aby nie zaszkodzić mięśniom i zapobiec możliwym urazom. Każde ćwiczenie wymaga skurczu mięśni, dlatego konieczne jest, aby mięśnie zaangażowane w aktywność fizyczną po treningu powróciły do swojego normalnego stanu.
Istnieją dwa rodzaje rozciągania: dynamiczne i statyczne.
Pierwsze powoduje szybki skurcz i rozkurcz mięśni, podczas którego występuje podejmowanie dynamicznej aktywności fizycznej. W ten sposób mięśnie są przygotowywane do podjęcia wysiłku.
Drugie natomiast wykonuje się w celu uspokojenia mięśni po wysiłku, bez dynamicznego skurczu i rozkurczu mięśni. Są to ruchy płynne, powolne, pozwalające na powrót mięśni do stanu sprzed treningu.
Każdy rodzaj rozciągania jest korzystny dla zdrowia. Dynamiczne zalecane jest jako rozgrzewka przed treningiem, a statyczne po treningu jako łagodne przejście pomiędzy intensywnymi ćwiczeniami a brakiem aktywności fizycznej.
Główne korzyści z rozciągania to:
- zmniejszone napięcie mięśni,
- lepszy zakres ruchu,
- większa elastyczność i gibkość,
- zmniejszenie ryzyka kontuzji,
- zmniejszenie bólu mięśni,
- poprawa krążenia,
- kształtowanie prawidłowej postawy ciała,
- zachowanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej,
- rozwój samoświadomości ciała.
Korzyści płynące z rozciągania zostały udowodnione w wielu badaniach naukowych. Rozciąganie jest korzystne dla osób w każdym wieku. W przypadku dzieci kształtuje prawidłową postawę, rozwój mięśni i stawów, natomiast dla osób starszych jest niezbędne do zachowania sprawności ruchowej, aktywności i samodzielności.
Obejrzyj filmik i zapamiętaj kilka ćwiczeń rozciągających.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
25.03.2021r.
Dzień dobry,
Piłka ręczna. Czy wiem co to jest atak?
Zapamiętaj!!!
Atak jest to okres gry, w którym zespół jest w posiadaniu piłki i dąży do zmiany stanu gry. Atak rozpoczyna się z chwilą przejęcia piłki, a kończy w momencie jej utraty. Celem tej akcji jest zdobycie bramki.
Grę w ataku dzielimy na:
1. Atak szybki (kontratak)
2. Atak pozycyjny
Poznajemy rodzaje ataku szybkiego
• bezpośredni – I tempo (1-2 podania)
• pośredni – II tempo (3-4 podania)
• pośredni – III tempo (atak szybki z elementami ataku pozycyjnego)
Sposoby atakowania szybkiego
• W pasach działania
• Ze zmianą pasów działania
Sytuacje wyjściowe do ataku szybkiego
• Atak szybki podstawowy – po podaniu od bramkarza
• Atak szybki kontratak – po przejęciu piłki przez obrońców (błąd przeciwnika)
• Szybkie wznowienie – po utracie bramki
Obejrzyjcie filmik, w nim znajdziecie ciekawe akcje, spektakularne rzuty na bramkę, trochę wiedzy, a także sposoby organizowania ataków szybkich.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
23.03.2021r.
Dzień dobry,
Piłka ręczna. Taktyka obrony – system obrony strefowej.
Już wiesz co to jest taktyka i taktyka obrony. Dziś zajmiemy się następnym systemem obrony, bo pierwszy to „każdy swego” a drugi to obrona strefowa.
OBRONA STREFOWA
Jest podstawowym systemem defensywnym. Ustawieni odpowiednio obrońcy, odpowiadając za określoną strefę, atakują każdego przebywającego w niej przeciwnika z piłką i bez niej. Stanowi zamkniętą całość i polega na współpracy wszystkich zawodników w drużynie.
Ustawienia zawodników w obronie strefowej:
- w jednej linii (6:0)
- W dwóch liniach ( 5:1, 3:3, 4:2)
- w trzech liniach ( 3:2:1, 3:1:2)
Podstawową obroną, której uczymy w młodszych rocznikach to 3:3.
Zalety obrony 3:3
- układ obrony dwuliniowej
- presja obrońców na zawodników rozgrywających
- odrzucenie od bramki zawodników rozgrywających
- łatwość przeprowadzenia ataków szybkich
Wady
1.zwiększone odległości pomiędzy poszczególnymi zawodnikami w obronie
Jest jeszcze – obrona kombinowana
Obrona kombinowana
Obrona ta polega na połączeniu obrony „każdy swego” i obrony strefowej. Ze względów taktycznych stosowana może być obrona w układzie 5+1, 4+2, 3+3.
System ten ma za zadanie:
- Wyeliminowanie z gry najskuteczniejszego zawodnika lub lidera (5+1)
- Utrudnienie przeciwnikowi rzutu z II linii (4+2)
- Zaskoczenie przeciwnika
- Przeszkodzenie przeciwnikowi w prowadzeniu planowej gry zespołu
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
22.03.2021r.
Dzień dobry,
Bardzo ważne miejsce w procesie nauki i szkolenia przyszłych zawodników zajmuje nauczenie i zrozumienie założeń taktycznych danej gry, oczywiście po to aby uzyskiwać wysokie wyniki sportowe. Dziś właśnie o taktyce.
MPR. Czy wiem, co to jest taktyka gry?
Taktyka to przemyślany sposób prowadzenia walki sportowej w ramach obowiązujących przepisów gry, oparty na umiejętnościach i współdziałaniu poszczególnych zawodników, w celu uzyskania najkorzystniejszego wyniku.
W taktyce piłki ręcznej wyróżniamy:
- Taktykę obrony
- Taktykę ataku
Głównym zadaniem obrony jest uniemożliwienie skutecznych ataków drużynie przeciwnej poprzez zmuszenie jej do popełnienia błędu.
Dobra gra w obronie jest niezwykle istotnym czynnikiem w walce o zwycięstwo.
Cechy, które powinny wyróżniać dobrego obrońcę to:
- Szybkość i Zwinność
- Znakomita wytrzymałość i siła
- Umiejętność błyskawicznej reakcji i koncentracji
- Zrozumienie z partnerami
- Prawidłowe myślenie i odwaga
Pozycja obronna: ręce w ruchu, nogi ugięte w stawach kolanowych, głowa do góry, wzrok skierowany na przeciwnika i piłkę, tułów lekko pochylony, stopy w lekkim rozkroku.
W taktyce obrony piłki ręcznej wyróżniamy następujące systemy:
- Obrona „każdy swego”
- Obrona strefowa
- Obrona kombinowana
Obrona „każdy swego” to aktywne działanie zawodnika obrony sprowadzające się do indywidualnych prób przeciwdziałania skutecznej grze atakujących niezależnie czy są w posiadaniu piłki czy nie.
Zadaniem obrońcy jest takie ustawienie się w stosunku do zawodnika atakującego aby uniemożliwić mu aktywne podanie i swobodny chwyt piłki oraz sprowokować do popełnienia błędu. Takie działania mogą być prowadzone na własnej połowie boiska lub na całym boisku.
Zespoły rozgrywające spotkania we wszystkich rozgrywkach kategorii dzieci (12-13lat) zobowiązane są do stosowania w czasie pierwszej połowy meczu system gry w obronie „każdy swego”, a w drugiej obronę strefową 3:3. O obronie strefowej opowiem Wam na następnej lekcji.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
18.03.2021r.
Dzień dobry,
Mini Piłka Ręczna. Utrwalamy zasady i uczymy się przepisów piłki ręcznej.
Oglądamy mecz – Finał Mistrzostw Polski Juniorów Młodszych z 2019r.
PGE Vive Kielce vs Energa Wybrzeże Gdańsk
Aby poznać i utrwalić zasady i przepisy gry trzeba obejrzeć mecz, najlepiej najlepszych drużyn w Polsce. Obejrzyjcie mecz, zwróćcie uwagę, jaki jest ceremoniał przed pierwszym gwizdkiem sędziego?
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
15-16.03.2021r.
Dzień dobry,
Piłka ręczna. Poznajemy zadania i technikę gry zawodnika na pozycji bramkarza.
Bardzo ważną postacią w każdej drużynie jest bramkarz, dlatego każdy zespół pragnie mieć bramkarza wyróżniającego się wysoką sprawnością fizyczną, opanowaniem, szybkim refleksem, wytrzymałością fizyczną oraz psychiczną. Zadaniem brakarza, oprócz obrony własnej bramki jest kierowanie obroną podczas ataków przeciwnika oraz inicjowanie szybkiego ataku.
Postawa bramkarza i sposoby poruszania w bramce zależą od miejsca zawodnika z piłką.
Sposoby obrony piłek.
Technika obrony rzutów ze skrzydła.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
11.03.2021r.
Dzień dobry,
Piłka ręczna. Wybrane zasady i przepisy gry.
Na lekcji, w dniu wczorajszym, omawialiśmy podstawowe zasady gry w piłkę ręczną. Dziś zapoznacie się z zasadami zachowania na boisku zawodników broniących i atakujących, aby gra była zgodna z przepisami.
Materiał zawarty jest w prezentacji poniżej:
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
09.03.2021r.
Dzień dobry,
Mini Piłka Ręczna. Rzuty do bramki. Rodzaje.
W nauczaniu piłki ręcznej wiele uwagi i czasu poświęca się rzutom, ponieważ od umiejętności zdobywania bramek zależy wynik meczu.
Rozróżniamy następujące rodzaje rzutów: rzut z miejsca, rzut z przeskokiem, rzut w wyskoku, rzut z odchyleniem tułowia, rzut z padem, rzuty sytuacyjne. Nazwy wyżej wymienionych rzutów pochodzą od pozycji ciała jaką zawodnik przyjmie na boisku.
Najpopularniejszym rzutem w grze w piłkę ręczną jest rzut w wyskoku.
Podczas nauki elementów technicznych, w tym przypadku rzutów, zaczyna się od rzutu z miejsca, biegu i przeskoku. Dziś!!!
Rzut po przeskoku:
Taki rzut wykonują przede wszystkim rozgrywający. Zwykle Ci zawodnicy rzucają w ten sposób przeprowadzając atak pozycyjny. Technika, odpowiednie ułożenie ciała, koordynacja ramion oraz nóg, sprawia, że ten rzut zaliczamy do najsilniejszych.
Technika rzutu:
1.Chwyt piłki
2. Przeniesienie piłki do tyłu
3. Jednoczesny przeskok + skręt tułowia w kierunku ręki rzucającej
4. Przeniesienie piłki na wysokość głowy
5. Wyrzut piłki do bramki
Przy wykonywaniu kroku skrzyżnego pierwszy krok osoba praworęczna wykonuje lewą nogą, następnie jest przeskok, noga prawa przeniesiona jest tuż nad podłożem w przód i stawia się ją przed nogą lewą. Prawa stopa ustawiona jest w prawy skos. Potem przenosi zawodnik LN z przodu i stawia ją przed prawą. Tułów zwrócony jest chwilowo lewym barkiem do bramki. Następnie wyrzut piłki.
Obejrzyjcie trening grupy uprawiającej piłkę ręczną.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
08.03.2021r.
Dzień dobry,
Mini piłka ręczna. Czy wiesz jak wykonuje się rzut do bramki ?
W nauczaniu piłki ręcznej wiele uwagi i czasu poświęca się rzutom, ponieważ od umiejętności zdobywania bramek zależy wynik meczu.
Rozróżniamy następujące rodzaje rzutów: rzut z biegu, rzut z miejsca, rzut z przeskokiem, rzut w wyskoku, rzut z odchyleniem tułowia, rzut z padem, rzuty sytuacyjne.
Najpopularniejszym rzutem w grze w piłkę ręczną jest rzut w wyskoku.
Nie ma rzutów, nie ma bramek. Nie ma bramek, nie ma zwycięstw. O to w tej grze chodzi – żeby wykonać rzut na bramkę- najlepiej rzecz jasna celny.
Dziś zajmiemy się: RZUTEM Z BIEGU
Rzut z biegu – najczęściej wykonywany jest w sytuacji kończącej atak szybki. Bardzo popularny wśród dzieci, ponieważ rzucając z biegu piłka osiąga największe prędkości, nawet gdy rzucamy ze stosunkowo małą siłą.
Obejrzyjcie filmik i postarajcie się zapamiętać, jak prawidłowo wykonujemy ten rzut – Jak układamy ręce do chwytu, która noga jest w wykroku w momencie chwytu, jak układamy ciało w momencie rzutu, w jakim tempie wykonywany jest rzut?
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
04.03.2021r.
Dzień dobry,
Mini Piłka Ręczna. Technika chwytów i podań w piłce ręcznej.
Podanie należy do podstawowych elementów technicznych gry w piłkę ręczną. Musi je cechować dokładność, odpowiednia szybkość i zasadność taktyczna.
Ze względu na technikę wykonania wyróżniamy:
- podania jednorącz (górne, półgórne, dolne)
- podania oburącz (górne, półgórne, dolne)
- podania sytuacyjne(oburącz, z biodra, kozłem)
Zawsze pamiętamy o zasadzie: piłkę podajemy przed biegnącego zawodnika.
Bardzo ważne jest również prawidłowe ułożenie piłki w dłoni. Zapamiętajcie.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
02.03.2021r.
Dzień dobry,
Technika chwytów w piłce ręcznej.
Technika jest to umiejętność swobodnego i skutecznego wykonywania czynności ruchowych, np. umiejętność opanowania piłki i ciała. Podstawowym elementem technicznym, który występuje w nauczaniu piłki ręcznej, jest chwyt i podanie. Podstawowym jest chwyt półgórny oburącz, gdyż wysokość, na której przyjmuje się piłkę, pozwala na szybkie wykonanie kolejnego podania lub rzutu.
Możemy stosować chwyty oburącz, rzadko jednorącz. Technikę wykonania chwytów i rodzaje poznacie oglądając filmik.
- Chwyt piłki półgórny
- Chwyt piłki górny
- Chwyt piłki dolny
- Chwyt piłki z podłoża
- Chwyt piłki jednorącz- sytuacyjny.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
01.03.2021r.
Dzień dobry,
Sprawdzian wiedzy o Igrzyskach Olimpijskich.
Oceniamy i podsumowujemy wyniki testu, który odbył się 24.02.2021r.
PODSUMOWANIE!!
Prawidłowe odpowiedzi w punktach: średnia grupy to 16,2 na 20 możliwych.
Najlepiej odpowiadaliście na pytania dotyczące: Igrzysk paraolimpijskich, symboliki kół olimpijskich, motta olimpijskiego, czasu rozgrywania igrzysk- 93% prawidłowych odpowiedzi
Czas rozwiązywania testu: najszybszy był Franek S. 7min25s
Najlepszy wynik punktowy, to 19 na 20 możliwych.
GRATULACJE!!!!
Poprawa złej oceny za test, dla zainteresowanych, na zajęciach online.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
25.02.2021r.
Dzień dobry,
Aktywność podczas nauki zdalnej. Baw się i ćwicz każdego dnia.
Ruch jest potrzebny, aby nasz organizm utrzymać w dobrym zdrowiu. Sprawia, że jesteśmy silniejsi oraz bardziej wytrzymali na zmęczenie. Ma pozytywny wpływ nie tylko na nasze ciało – poprawia także samopoczucie i zapewnia dobry nastrój. Pozwala też na zachowanie odpowiedniej wagi ciała. Ruch na świeżym powietrzu może zwiększyć naszą odporność na choroby, co jest szczególnie ważne w dobie obecnej sytuacji pandemicznej. Trzeba jednak pamiętać o tym, żeby dostosować ubiór do pogody, czyli ubierać się tak, by ani się nie przegrzewać, ani nie zaziębić.
W wielu miejscowościach istnieją ciekawe miejsca do ćwiczeń i ścieżki zdrowia z urządzeniami umożliwiającymi uprawianie różnych form rekreacji ruchowej. W obecnej sytuacji pandemicznej warto korzystać i systematycznie ćwiczyć na świeżym powietrzu.
Pamiętajcie!!!!! Ćwiczenia wykonujcie, koniecznie z kimś dorosłym.
Zadanie na dzisiaj po lekcjach, zrealizuj przynajmniej jedną z wymienionych aktywności:
- Spacer przynajmniej godzinę
- Jazda na rowerze
- Zabawa z psem w terenie
- Zabawy z rodzeństwem w terenie
- Zabawy z piłką na podwórku lub boisku
Obejrzyjcie filmik, w nim znajdziecie ciekawe propozycje zabaw z rodzeństwem i rodzicem na świeżym powietrzu.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
23.02.2021r.
Dzień dobry,
Temat. Bądź aktywny podczas nauki zdalnej – ćwicz na świeżym powietrzu.
Jest piękna, prawie wiosenna pogoda, więc warto spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu.
Dlaczego warto ćwiczyć na powietrzu?
- Poprawisz swój nastrój
- Dostarczysz organizmowi witaminę D
- Podniesiesz swoją pewność siebie
- Spalisz więcej kalorii
- Będziesz miał lepszą kondycję.
Wybierz aktywność, którą najbardziej lubisz.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
22.02.2021r.
Dzień dobry,
Powtarzamy wiadomości o igrzyskach olimpijskich.
W ramach utrwalenia wiadomości o igrzyskach olimpijskich rozwiążcie krótki test.
https://wordwall.net/pl/resource/9885278/co-wiem-o-igrzyskach
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
18.02.2021r.
Dzień dobry,
Pomysły na ciekawe zabawy na śniegu.
Zimą, gdy na dworze leży śnieg, można spędzić wiele wspaniałych chwil, które na pewno na długo pozostaną w pamięci.
Oto kilka propozycji zabaw na śniegu:
- Lepienie bałwana
- Bitwa na śnieżki
- Rzuty do celu śnieżkami
- Wydeptywanie napisów lub figur geometrycznych
- Aniołki
- Zjazdy na sankach
Zabawa na śniegu, zjazdy z górki, jazda na nartach czy łyżwach mogą sprawić wiele radości i wzmocnić naszą kondycję fizyczną. Pamiętaj jednak, że podstawą, jak zwykle, jest zdrowy rozsądek i ostrożność! Pomogą Ci w tym poniższe wskazówki:
PAMIĘTAJ WŁAŚCIWYM UBIORZE!!
Najważniejsze to odpowiednio się ubrać. Strój powinien być wielowarstwowy (tak by w przypadku przemoczenia jednej warstwy reszta pozostała sucha), luźny, najlepiej z wełny lub puchu . Należy chronić „wystające części ciała”, czyli dłonie, nos, uszy, itd. Dla ochrony dłoni lepsze są rękawiczki jednopalcowe niż pięciopalcowe. Obowiązkowa jest ciepła czapka naciągnięta na całe czoło i uszy. Szalikiem możemy chronić twarz i usta. Przydałyby się też dobre nieprzemakalne buty i ciepłe skarpety. Popularne jeansy – to nie jest dobry pomysł na chłodne dni i noce. Jeansy pod wpływem niskich temperatur sztywnieją co znacznie obniża komfort poruszania się, a ponad to słabo chronią przed chłodem. Na twarz koniecznie zastosuj tłusty, ochronny krem.
Jeżeli chcielibyście się pochwalić ciekawymi pomysłami na aktywność zimą, zróbcie zdjęcie i przyślijcie do mnie.
Dobrej zabawy:)
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
16.02.2021r.
Dzień dobry,
Co wiem o igrzyskach olimpijskich?
Powtarzamy wiadomości o igrzyskach – idea igrzysk, symbole, ciekawostki.
Przeczytajcie dokładnie wiadomości zawarte w prezentacji, którą dla Was przygotowałam.
Co warto zapamiętać?
Kto był prekursorem nowożytnych igrzysk?
Co oznacza termin igrzyska, a co olimpiada?
Najważniejsze symbole i ich znaczenie..
Co oznacza pięć kółek na fladze olimpijskiej, co symbolizuje białe tło flagi?
Gdzie znajduje się ściana chwały naszych olimpijczyków?
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
27.10.2020r.
Dzień dobry, dzisiejszy temat to :
Zatrzymanie na jedno tempo w koszykówce.
Zatrzymania w koszykówce
- Możesz je wykorzystywać w ataku zarówno z piłką, jak i bez piłki
- Wyróżniamy dwa rodzaje zatrzymań:
a) na jedno tempo (na dwie stopy równocześnie)
b) na dwa tempa (PN – LN lub LN – PN)
- Zarówno w zatrzymaniu na jedno, jak i na dwa tempa należy ugiąć nogi przez pięty do postawy koszykarskiej
Zatrzymanie na jedno tempo
Zatrzymanie na jedno tempo wykonujemy poprzez naskok i wylądowanie na obu stopach równocześnie, przez pięty. Zatrzymanie to wykonujemy w sytuacji, gdy zawodnik znajduje się w na przeciw kosza niezależnie od pozycji na boisku – gdy kąt między zawodnikiem a koszem jest bliski zeru. W pozostałych sytuacjach staramy się stosować zatrzymania na dwa tempa.
Filmik zamieszczony poniżej przedstawi Wam jak powinno wyglądać prawidłowe zatrzymanie na jedno tempo w koszykówce. Kiedy i jaką nogą można wykonać pivot (obrót z piłką). Jest to bardzo ważny element techniczny i wcale nie taki prosty do opanowania. Potrzeba wielu powtórzeń aby późnij w grze, podczas szybkich akcji nie zdarzały się błędy kroków.
Wykonajcie w wolnej chwili wszystkie zaprezentowane ćwiczenia, powtarzajcie je wiele razy, każdego dnia, a szczególnie podczas zabaw na świeżym powietrzu.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
28.10.2020r.
Dzień dobry,
Temat zajęć: Koszykówka – nauka zatrzymania na dwa tempa.
Zapoznajcie się z materiałem zawartym w pliku.
Filmik zamieszczony poniżej przedstawi Wam jak powinno wyglądać prawidłowe zatrzymanie na dwa tempa tempo w koszykówce.
Po obejrzeniu filmiku postaraj się wykonać zadania, powtarzając wielokrotnie.
- Zatrzymanie na dwa tempa, poruszając się slalomem
- z piłką, kozioł zatrzymanie na dwa tempa również w slalomie
- zatrzymanie na dwa tempa po kilku krokach marszu czy biegu, to samo wykonaj z piłką.
A teraz zabawa, przebij balon z nazwami dyscyplin sportowych i zdobywaj punkty. Pamiętaj, że masz ograniczoną ilość czasu na zdobycie jak największej ilości punktów.
https://wordwall.net/pl/resource/1509773/zagraj
Dodatkowo link do gry: wordwall.net/play/1509/773/257
Powodzenia Ewa Kaczorowska
03.11.2020
Temat: Obroty w koszykówce.
Krótki materiał dotyczący pivotów -rodzaje, sposób wykonania, najczęstsze błędy przy wykonywaniu elementu oraz jak sygnalizuje sędzia błąd zawodnika znajdziecie w pliku. Przeczytajcie!!!
Obejrzyj filmiki: ten nowy poniżej a także wróć do tych z poprzednich lekcji, przypomnisz sobie elementy bardzo ważne w koszykówce.
05.11.2020r
Rozwiąż test – Znajdź parę i prześlij wyniki
https://wordwall.net/pl/resource/6233504/koszyk%c3%b3wka
https://wordwall.net/pl/result/shareable/a/e0e1d2ed66ad4d64a4ec7f3bd4f4f5b1
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
09.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Aktywność fizyczna a moje zdrowie.
Zapoznaj się z wiadomościami dotyczącymi aktywności fizycznej dzieci i młodzieży, które dla Was przygotowałam. Uważnie przeczytaj dokument zawarty w pliku.
Wykonaj zadanie na platformie wordwall, które również dla Was przygotowałam. Co jest dobre dla zdrowia?
https://wordwall.net/pl/result/a/5101104
https://wordwall.net/pl/resource/6549037/wychowanie-fizyczne/co-jest-dobre-dla-zdrowia-
Powodzenia Ewa Kaczorowska
10.11.2020r.
Dzień dobry,
Co jest dobre dla zdrowia ?
Już wiemy co jeść czego nie. Ważny jest również ruch, aby być zdrowym i silnym o to musimy szczególnie zadbać w dobie pandemii.
WHO wskazuje na kilka sposobów zachowania aktywności i ograniczenia siedzącego trybu życia w domu podczas np. kwarantanny. Jeśli przebywasz w domu bądź jak najwięcej aktywny – ćwicz, tańcz, chodź po schodach, aktywne prace domowe to też dobra dawka ruchu.
Ćwiczenia do wykonania na dzisiaj.
Powodzenia Ewa Kaczorowska
12.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Dlaczego aktywność ruchowa jest tak ważna? Formy ruchu.
Ruch to najlepsze „lekarstwo”, jakie każdy z nas może sobie sam przepisać. Jest dobry na wszystko, dlatego należy go zażywać jak najwięcej, nie martwiąc się przy tym, że go przedawkujemy.
Już wiesz:
- że ruch ma bardzo dobry wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka;
- że aktywność fizyczna może stać się formą wypoczynku.
Dlaczego ruch jest taki ważny?
Ruch jest potrzebny, aby nasz organizm utrzymać w dobrym zdrowiu. Sprawia, że jesteśmy silniejsi oraz bardziej wytrzymali na zmęczenie. Ma pozytywny wpływ nie tylko na nasze ciało – poprawia także samopoczucie i zapewnia dobry nastrój. Pozwala też na zachowanie odpowiedniej wagi ciała. Ruch na świeżym powietrzu może zwiększyć naszą odporność na choroby, co jest szczególnie ważne w dobie obecnej sytuacji pandemicznej. Trzeba jednak pamiętać o tym, żeby dostosować ubiór do pogody, czyli ubierać się tak, by ani się nie przegrzewać, ani nie zaziębić.
Formy ruchu mogą być różne:
Formy aktywności fizycznej należy dostosować do wieku i kondycji. Dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym potrzebują więcej ruchu niż dorośli. Powinny mieć codziennie przynajmniej 4 godziny aktywności ruchowej- pisałam już o tym w poprzedniej lekcji (WHO rekomendacje). Dobrą okazją są oczywiście lekcje wychowania fizycznego w szkole, ale niestety obecnie siedzimy w domu.
WAŻNE !!!!!
- Codzienna gimnastyka
- Jazda na rowerze, rolkach, desce
- Gry zespołowe
- Treningi w klubie
- Spacery po lesie i parku
- Zabawy z rodzeństwem, psem
- I wiele innych – zależy od Twojej kreatywności ………….
Wypisz na kartce wszystkie formy aktywności fizycznej, jakie podejmujesz w ciągu dnia. Zachowaj kartkę. Jeszcze do tego wrócimy!!!!.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
16.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie.
Aktywność fizyczna i właściwa dieta to 2 podstawowe czynniki, które odpowiadają za zachowanie zdrowia oraz prawidłowy rozwój fizyczny, psychiczny i społeczny.
Zapoznaj się z materiałem zawartym w pliku.
Warto wiedzieć!!!!
W wielu miejscowościach istnieją ścieżki zdrowia z urządzeniami umożliwiającymi uprawianie różnych form rekreacji ruchowej. W obecnej sytuacji warto korzystać i systematycznie ćwiczyć na świeżym powietrzu.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
17.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.
Jak ważne w życiu człowieka jest zdrowie? Dlaczego to co jemy ma taką szczególną wartość dla naszego organizmu? Z jakiego powodu musimy dbać o dietę i czego należy unikać?
Piramida to graficzny opis odpowiednich proporcji różnych, niezbędnych w codziennej diecie produktów spożywczych. Im wyższe piętro piramidy tym mniejsza ilość produktów z danej grupy żywności. Spożywanie zalecanych w piramidzie różnorodnych produktów spożywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach oraz codzienna aktywność fizyczna są kluczem do zdrowego i dobrego samopoczucia.
Nie można jeść w nieskończoność. Każdy człowiek ma swoją miarę jeśli chodzi o jedzenie, a SPORT zobacz w piramidzie jest go najwięcej.
TO JEST WAŻNE!!!!
Zapoznaj się z prezentacją zawartą w pliku.
ZAPAMIĘTAJ!!!
1.Bądź aktywny każdego dnia minimum 60 minut
2.Regularna aktywność fizyczna – jest
bardzo ważna dla Twojego zdrowia
3. Ogranicz oglądanie telewizji, korzystanie
z komputera i innych urządzeń
elektronicznych
4. Wysypiaj się, aby Twój mózg
mógł wypocząć
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
19.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat. Bądź aktywny – to jest ważne dla zdrowia.
TRENUJ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
Dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?
- Poprawisz swój nastrój
- Dostarczysz organizmowi witaminę D
- Podniesiesz swoją pewność siebie
- Spalisz więcej kalorii
Poćwicz siatkówkę.
Trenuj żonglerkę.
Trenuj jazdę na rowerze.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
23.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Dbamy o swoją sprawność. Piramida aktywności.
Piramida aktywności sportowej ma na celu wskazanie nam jaką aktywność fizyczną podjąć i co robić, aby najkorzystniej dbać o nasze ciało. Obrazuje co i w jakich proporcjach powinnyśmy wykonywać. Jest pewnego rodzaju ściągą, z której możemy korzystać planując treningi.
Na samym dole piramidy, jest zwykła codzienna aktywność fizyczna taka jak spacerowanie, zabawa na świeżym powietrzu, spacer w psem, wchodzenie po schodach, rezygnacja z windy czy wysiadanie z autobusu przystanek wcześniej. Wszystko to co możemy robić po prostu w trakcie dnia, nie poświęcając temu dużej ilości specjalnie wydzielonego czasu.
Piętro wyżej w piramidzie zajmują ćwiczenia, które powinnyśmy wykonywać 3-5 razy w tygodniu, około 150 minut. Są to ćwiczenia kardiologiczne takie jak bieganie, pływanie czy marsz oraz sporty rekreacyjne np. tenis czy koszykówka.
Jeszcze wyższe miejsce w piramidzie zajmują aktywności, które wykonujemy 2 razy w tygodniu czyli ćwiczenia siłowe oraz ruchowe.
Na samym szczycie piramidy znalazł się odpoczynek przed komputerem i telewizorem. Temu należy poświęcić najmniej czasu.
Ćwiczenia do wykonania na dzisiaj.
Zrób 3 serie proponowanych ćwiczeń. Pomiędzy seriami zastosuj 2-3min. przerwy.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
24.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Zdolności motoryczne człowieka.
CECHY MOTORYCZNE- ZAPOZNAJ SIĘ !!!
Dlaczego cechy motoryczne są ważne?
Motoryczność można definiować jako ogół czynności, które odpowiadają za
aktywność ruchową człowieka. Na motorykę składają się głównie siła, szybkość i wytrzymałość, czyli zdolności kondycyjne, ale również zdolności poboczne, takie jak gibkość, zręczność czy koordynacja ruchowa.
Na rozwój zdolności motorycznych ma wpływ wiele czynników.
Jednak za najważniejsze uważa się:
• odziedziczone właściwości osobnicze;
• sposób odżywiania, ponieważ wiąże się m.in. z masą ciała;
• sprawność zmysłów i temperament;
• uzdolnienia ruchowe;
• typ budowy ciała;
• psychikę;
• wpływy środowiska zewnętrznego;
• stan narządów uczestniczących w procesie przemiany materii;
• ogólny stan zdrowia.
Zapoznajcie się z prezentacją, która opisuje min., dlaczego możesz się poruszać ?, jak pracują mięsnie?, co to jest koordynacja ruchowa itp.
Obejrzyj również filmik „Było sobie życie” . WARTO !!!!!
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
26.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Baw się i ćwicz każdego dnia. Zbieraj punkty za każde wykonane ćwiczenie.
Zadanie do wykonania dziś i nie tylko. Pamiętaj, systematyczność ćwiczeń to podstawa.
Małe regularne ćwiczenia – duży efekt? Nic bardziej mylnego 🙂. Według wielu badań regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności zmniejsza podatność na choroby – w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia oraz wysiłków o dużej intensywności. Nikt nie wymaga od Ciebie pokonywania biegów długodystansowych, ćwicz to co sprawia Ci przyjemność! ⚽️🏓🏊♂️!!!!!!🙂🙂🙂🙂
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
30.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Pracujemy nad koordynacją.
Co to jest koordynacja, już wiemy. Mówiliśmy o tym zagadnieniu przy okazji tematu o cechach motorycznych. Jeżeli nie pamiętasz, przypominam prezentację.
W wolnej chwili spróbuj nauczyć się żonglować wykorzystując skarpetki. Instrukcja poniżej.
https://www.youtube.com/watch?v=FUDhL2_rk4A&feature=youtu.be
Powodzenia Ewa Kaczorowska
01.12.2020r.
Dla zainteresowanych koszykówką!!!!!
Ważne ćwiczenia dla zainteresowanych koszykówką. Jeżeli masz kosz na podwórku lub możesz pojechać na orlik. Poćwicz!!!. Jeżeli nie, przynajmniej obejrzyj i przypomnij sobie koszykówkę.
Powodzenia. Ewa Kaczorowska
03.12.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Tętno spoczynkowe i po wysiłku. Co to jest tętno?
Odpowiedź, na to pytanie i inne, znajdziesz w pliku. Przeczytaj!!!
Przeczytaj dokładnie, obejrzyj z uwagą, ta wiedza przyda Ci się na pewno.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
07.12.2020r.
Dzień dobry,
Zadanie do wykonania.
Zmierz tętno spoczynkowe. Zapisz wynik.
Wykonaj: Wykonaj: 20x pajace, 20x przysiad, 20x podskoki ze skrętem, 20x skrętoskłony, 20x pompki, 30s skip A, 60s biegu bokserskiego.
Zmierz tętno po wysiłku. Zapisz wynik.
Odczekaj 3 min. Zmierz tętno. Zapisz wynik.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
08.12.2020r.
Uczymy się zasad i przepisów gry w koszykówkę.
Odkryj karty w grze, a nauczysz się bardzo ważnych zasad i przepisów gry. Staraj się ZAPAMIĘTAĆ!!!!.
https://wordwall.net/pl/resource/1960050/koszyk%c3%b3wka-wybrane-przepisy-gry
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
10.12.2020r
Dzień dobry,
Sprawdzamy swoją wiedzę z koszykówki rozwiązując testy.
Link do testu w wiadomości na mobi.
Powodzenia Ewa Kaczorowska
15.12.2020r.
Dzień dobry,
Utrwalamy wiedzę z koszykówki. Sygnalizacja sędziego.
Przeczytaj z uwagą !!!!! To jest ważne- materiał w pliku.
Zabawa „Znajdź ukryte słowo”.
Powodzenia Ewa Kaczorowska
17.12.2020r.
Zdanie na dzisiaj.
Wykonaj zadanie – ZNAJDŹ PARĘ – a utrwalisz wiedzę z przepisów i zasad koszykówki.
Powodzenia Ewa Kaczorowska
21.12.2020r.
Dzień dobry,
Poznajemy różne gry zespołowe.
Zagraj w wisielca, wybierając odpowiednie litery, odgadniesz, jaka to gra zespołowa?.
Powodzenia Ewa Kaczorowska
22.12.2020r.
Dzień dobry,
Ferie świątecznie i zimowe w czasie pandemii.
Ferie zimowe to długo wyczekiwany czas, który kojarzy się z odpoczynkiem, beztroską i zabawą na świeżym powietrzu. Niestety, w tym roku wszystko jest inaczej, nawet ferie zimowe będziemy musieli spędzić w domu.
Mam nadzieję, że spędzicie je odpoczywając również aktywnie na świeżym powietrzu. Pamiętajcie o podstawowych zasadach bezpieczeństwa.
Wesołych Świąt Bożego Narodzenia, dużo, dużo prezentów, tych wymarzonych, beztroskich zabaw i nadziei, że w końcu wrócimy do normalności.
Pozdrawiam i do zobaczenia w Nowym Roku 2021
Ewa Kaczorowska
18.01.2021r.
Dzień dobry,
Witam Was bardzo serdecznie i pozdrawiam w Nowym Roku.
Mam nadzieję, że naładowaliście baterie na nowy etap nauki w szkole, niestety nadal w odsłonie nauki zdalnej.
Mamy piękną zimę, nawet bardzo mroźną!!! W związku z tym zajmiemy się sportami zimowymi.
Temat: Poznajemy sporty zimowe.
Zapoznajcie się z prezentacją, którą dla Was przygotowałam.
Następnie:
Rozwiąż samodzielnie prosty test „Sport zimą”, który przygotowałam na wordwall. Postępuj zgodnie z moją instrukcją.
Skopiuj link, który zamieściłam poniżej i dopiero rozwiąż zadanie.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
19.01.2021r.
Dzień dobry,
Temat: Uczymy się rozpoznawać dyscypliny sportowe.
Na poprzedniej lekcji poznaliście różne sporty zimowe, na pewno wiele z nich znacie bardzo dobrze. Może niektóre, kiedyś próbowaliście uprawiać? np. saneczkarstwo, łyżwiarstwo, jazda na nartach, snowboarding. Dzisiejsza aura sprzyja temu, aby np. pozjeżdżać z górki na sankach w czasie wolnym od zajęć szkolnych. Super tylko Pamiętajcie o zachowaniu bezpieczeństwa i nie róbcie nic bez zgody rodziców.
Rozwiążcie test „Rozpoznajemy dyscypliny zimowe”.
Link zamieszczam poniżej.
wordwall.net/play/9581/506/814
https://wordwall.net/pl/result/a/7896902
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
21.01.2021r.
Dzień dobry,
Temat: Poznajemy zasady doboru stroju do warunków atmosferycznych w trakcie zajęć ruchowych.
Czy potrafisz dobrać strój do warunków atmosferycznych w trakcie zajęć ruchowych?
Ubieranie się na cebulkę to dobry sposób na zimową aurę.
Zawsze zastanów się i sprawdzaj, czy jesteś prawidłowo ubrany do wykonywania ćwiczeń fizycznych, zabaw w domu, czy na świeżym powietrzu.
Pamiętajcie o rozgrzewce przed ćwiczeniami oraz zasadach bezpiecznego treningu w domu.
PAMIĘTAJ!!!!
- Przygotuj miejsce ćwiczeń, odsuń stół lub inny mebel, o który mógłbyś się uderzyć.
Najlepiej ćwiczyć na macie bądź dywaniku, ponieważ zmniejszamy ryzyko poślizgnięcia się. - Ćwicz w obuwiu sportowym lub boso, nigdy w samych skarpetkach.
- Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę. Prawidłowo przeprowadzona zwiększa możliwości wysiłkowe oraz zmniejsza ryzyko kontuzji. Zacznij od podbicia tętna –wystarczą pajacyki czy bieg bokserski, następnie skup się na tym, by „dogrzać” mięśnie,
stawy, więzadła i ścięgna, wykonując kilka ćwiczeń mobilizacyjnych w obrębie obręczy barkowej oraz bioder. Doskonale sprawdzą się dynamiczne wymachy, krążenia ramionami i nogami w różnych płaszczyznach i pozycjach. Daj sobie na to 10-15 minut. - Gdy czujemy ból w mięśniach lub stawach, przerywamy dane ćwiczenie.
- Ćwiczmy zawsze we własnym tempie.
- Skacząc, zawsze uginaj kolana.
- Dbaj o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń.
- Staraj się ćwiczyć wtedy, kiedy w domu jest jeszcze inna osoba, by w razie potrzeby mogła udzielić Ci pomocy.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
26.01.2021r.
Dzień dobry,
Co to jest hartowanie organizmu?
Jak zadbać, aby mój organizm był odporny na choroby?
1.Na czym polega hartowanie organizmu?
Hartowanie polega na poddaniu organizmu działaniom naturalnych, a zarazem zmiennych bodźców termicznych (np. wody o zmiennej temperaturze, ciepłego i zimnego powietrza i wiatru, a także słońca) w połączeniu z aktywnością fizyczną (ćwiczeniami).
Hartowanie uczy organizm szybkiego reagowania na spadki i wahania temperatury. Dzieje się tak poprzez usprawnienie mechanizmów regulacji cieplnej ustroju. Lepsza tolerancja zimna i zmian temperatury ułatwia obronę organizmu przed infekcjami. Organizm skupia się wtedy na walce z patogenami np. wirusami czy bakteriami, a nie na oswajaniu się z zimnem.
2. Dlaczego hartowanie jest nam potrzebne?
Hartowanie bowiem zwiększa aktywność układu odpornościowego.
3.Korzyści z hartowania dla organizmu
Osoby zahartowane (także dzieci) rzadziej się przeziębiają i chorują na infekcje dróg oddechowych! Hartowanie wzmacnia bowiem odporność.
Hartowanie ma też inne liczne korzyści zdrowotne, a mianowicie…
- Poprawia krążenie krwi;
- Usprawnia działanie systemu regulacji cieplnej naszego ustroju;
- Zwiększa dostarczenie tlenu do komórek;
- Ułatwia oczyszczanie komórek z toksyn;
- Korzystnie wpływa na przemianę materii;
- Powoduje wzrost poziomu hormonów we krwi m.in. noradrenaliny i „hormonów szczęścia”;
- Opóźnia procesy starzenia i korzystnie wpływa na stan skóry;
- Ponadto zimne bodźce działają pozytywnie na autonomiczny układ nerwowy;
4.Metody i sposoby hartowania organizmu
Spacer boso po rosie, sauna czy też natrysk na zmianę chłodną i ciepłą wodą. Co łączy wymienione elementy? Temperatura, a dokładniej jej zmiana. Wszystkie wymienione elementy uczą organizm szybkiego reagowania na zmianę temperatury, co stanowi ideę hartowania. Oczywiście najlepszym sposobem jest stopniowe przyzwyczajanie się do zimna.
Jako środki służące do zahartowania organizmu stosuje się m.in.:
- kąpiele powietrzne,
- kąpiele słoneczne,
- zabiegi wodne,
- aktywność na świeżym powietrzu (np. gry, zajęcia sportowe, bieganie, jazda na rowerze)
5. Zasady hartowania organizmu. Zapoznaj się z materiałem zawartym w pliku.
A, jakie Ty masz sposoby na odporność? Napisz, w kilku zdaniach.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
28.01.2021r.
Dzień dobry,
Czas na podsumowanie Waszej wiedzy o sposobach hartowania organizmu.
Przygotowałam test- AKTYWNOŚĆ ZIMĄ, TO SPOSÓB NA ZDROWIE.
Skopiuj link i wklej do Google..
Link do testu: https://wordwall.net/play/10080/809/345
Powodzenia Ewa Kaczorowska
1-2.02.2021r.
Dzień dobry,
Aktywność na świeżym powietrzu zimą jest dobra na wszystko.
Zadanie do wykonania.
1.Po zajęciach on-line koniecznie jakaś aktywność ruchowa na dworze- może spacer z psem, zabawy z kolegami na śniegu, inwencja należy do Was.
Zabawa na śniegu, zjazdy z górki, jazda na nartach czy łyżwach mogą sprawić wiele radości i wzmocnić naszą kondycję fizyczną. Pamiętaj jednak, że podstawą, jak zwykle, jest zdrowy rozsądek i ostrożność! Pomogą Ci w tym poniższe wskazówki:
PAMIĘTAJ O WŁAŚCIWYM UBIORZE I BEZPIECZEŃSTWIE!!!!
Dobrej zabawy :):):)
Ewa Kaczorowska
04.02.2021r.
Dzień dobry,
Igrzyska Olimpijskie. Co to jest za wydarzenie?
Co będziemy omawiać na dzisiejszej lekcji?
- 1. Motto olimpijskie
- 2. Różnice między Olimpiadą a Igrzyskami Olimpijskimi?
- 3. Poznamy krótką historie igrzysk
- 4. Co to są Igrzyska Paraolimpijskie?
- 5. Jakie są symbole olimpijskie?
Obejrzyjcie prezentację, a w niej znajdziecie odpowiedzi na pytania zawarte powyżej:
Postarajcie się zapamiętać
- Co oznaczają terminy „olimpiada”, „igrzyska olimpijskie”?
- Kto zainicjował nowożytne igrzyska?
- Jakie są symbole olimpijskie?
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
08.02.2021r.
Dzień dobry,
Symbole Olimpijskie – pochodnia, ogień olimpijski.
Dziś zabiorę Was w podróż do świata sportowych symboli, wysłuchacie historii ognia olimpijskiego, poznacie kilka ciekawostek o pochodniach igrzysk zimowych. Zobaczycie, jak w domowym zaciszu, można własnoręcznie wykonać kolorową pochodnie.
Lekcja online- Historia Pochodni Olimpijskich.
Obejrzyjcie film edukacyjny z Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
09.02.2021r.
Dzień dobry,
Temat: Symbole Olimpijskie- w krainie pięciu kółek – flaga olimpijska.
Dziś następne spotkanie z historią sportu. Zapraszam Was na wirtualną lekcję do Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie. Warto coś wiedzieć o Nowożytnych Igrzyskach Olimpijskich, a przede wszystkim o symbolice flagi olimpijskiej.
Obejrzyjcie film:
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
11.02.2021r.
Dzień dobry,
Jestem aktywny sportowo, ćwiczę na świeżym powietrzu.
Zadanie do wykonania na dzisiaj:
1.Po zajęciach on-line koniecznie jakaś aktywność ruchowa na dworze- może spacer, zabawy z kolegami na śniegu, inwencja należy do Was.
PAMIĘTAJ O BEZPIECZENSTWIE I WŁAŚCIWYM UBIORZE!!
Najważniejsze to ciepło się ubrać. Strój powinien być wielowarstwowy (tak by w przypadku przemoczenia jednej warstwy reszta pozostała sucha), luźny, najlepiej z wełny lub puchu . Należy chronić „wystające części ciała”, czyli dłonie, nos, uszy, itd. Dla ochrony dłoni lepsze są rękawiczki jednopalcowe niż pięciopalcowe. Obowiązkowa jest ciepła czapka naciągnięta na całe czoło i uszy. Szalikiem możemy chronić twarz i usta. Przydałyby się też dobre nieprzemakalne buty i ciepłe skarpety. Popularne jeansy – to nie jest dobry pomysł na chłodne dni i noce. Jeansy pod wpływem niskich temperatur sztywnieją co znacznie obniża komfort poruszania się, a ponad to słabo chronią przed chłodem. Na twarz koniecznie zastosuj tłusty, ochronny krem.
Zabawa na śniegu, zjazdy z górki, jazda na nartach czy łyżwach mogą sprawić wiele radości i wzmocnić naszą kondycję fizyczną. Pamiętaj jednak, że podstawą, jak zwykle, jest zdrowy rozsądek i ostrożność! Pomogą Ci w tym poniższe wskazówki:
Życzę dobrej zabawy na śniegu.
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
15.02.2021r.
Dzień dobry,
Ściana chwały – medale polskich olimpijczyków.
Dziś zapraszam Was na wirtualną wycieczkę do Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie na kolejne filmowe spotkanie o Dziejach Polskiego Sportu i Olimpizmu. Zapraszam na lekcję o medalach olimpijskich 🥇🥈 Dowiecie się m.in, kiedy i gdzie Polacy zdobyli pierwsze medale olimpijskie oraz gdzie znajduje się największa w Polsce Galeria Oryginalnych Medali Olimpijskich 👇👇👇
Obejrzyjcie film. WARTO!!!
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska
Dzień dobry,
Co wiem o Igrzyskach Olimpijskich?
Powtarzamy wiadomości o igrzyskach – idea igrzysk, symbole, ciekawostki.
Przeczytajcie dokładnie wiadomości zawarte w prezentacji, którą dla Was przygotowałam.
Co muszę zapamiętać?
Kto był prekursorem nowożytnych igrzysk?
Co oznacza termin igrzyska, a co olimpiada?
Najważniejsze symbole, to ……
Co oznacza pięć kółek na fladze olimpijskiej, co symbolizuje białe tło flagi?
Pozdrawiam Ewa Kaczorowska