29.04.2021 r.
Dzień dobry,
Temat: MPN – Prowadzenie piłki nogą – podeszwą.
Podstawowe ćwiczenia piłkarskie doskonalące prowadzenie piłki podeszwą.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=eLgxjt6laxKSk124N2kTEZFeG2GdEUiAjm37zhHbSYU5yUHGKA
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka
26.04.2021 r.
Dzień dobry, po długiej przerwie w dniach 24 i 25 kwietnia br. ruszyła długo wyczekiwane rozgrywki ligowe w piłce noże. Tematem dzisiejszych zajęć jest znany i lubiany polski piłkarz Robert Lewandowski.
Temat: Sportowa kariera polskiego piłkarza Roberta Lewandowskiego.
Robert Lewandowski – polski piłkarz, występujący na pozycji napastnika w niemieckim klubie Bayern Monachium oraz w reprezentacji Polski, której jest kapitanem. Powszechnie uważany za jednego z najlepszych piłkarzy na świecie i jednego z najlepszych środkowych napastników w historii.
Ze sportowym pozdrowieniem
Grzegorz Gomułka
23.04.2021 r.
Dzień dobry,
Temat: PN Prowadzenie piłki nogą – podeszwą.
Podstawowe ćwiczenia piłkarskie doskonalące prowadzenie piłki podeszwą.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=uU0CZCjCvVrx1PHPMK0GCpUcUmL8cI8eRZI8DkIXQJRGEKsRLC
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka
22.04.2021 r.
Dzień dobry,
Temat: Trening równowagi z elementami wzmacniającymi.
Poniżej przesyłam Kenijską rozgrzewkę ukierunkowaną na kształtowanie równowagi. Cześć główna poświęcona ćwiczeniom unilateralnym kończyn dolnych. Wykonywanie ćwiczeń równoważnych jednonóż oddziaływuje na siłę mięśni nóg, a także wzmacnia mięśnie posturalne odpowiedzialne za stabilizację co pozytywnie wpływa na utrzymywanie balansu i orientację ciała w przestrzeni.
Dyscyplina: Ogólnorozwojówka
Poziom trudności: Trudny
Klasy: 1-3
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=l09JpJ9RBWe1Wb2Zntjdr0aoAidN6PXNeHpDhb3a0Q1q0y8Ekc
Pamiętajcie !!!
Już za dwa tygodnie rozpoczynamy Rowerowy Maj.
👉Sprawdźcie stan techniczny sprzętu 🛹⛸🚴♀️
👉rower musi mieć sprawne hamulce oraz przerzutki, napięty łańcuch, prawidłowo napompowane koła, obowiązkowo musi być wyposażony w dzwonek 🔔, czerwony odblask z tyłu, a biały z przodu.
👉Sprzęt musi być również przygotowany do bezpiecznej jazdy po zmroku, dlatego upewnij się, czy posiada sprawne oświetlenie 💡
👉Pamiętaj o zainstalowaniu aplikacji na telefon.
Za sportowym pozdrowieniem
Grzegorz Gomułka
19.04.2021 r.
Dzień dobry,
Temat: Trening siłowy oparty na skurczu izometrycznym.
Rozgrzewka funkcjonalna wraz z przykładami ćwiczeń siłowych opartych na skurczu izometrycznym. Kształtowanie siły bez wykonywania ruchu. Możliwość znacznego zaangażowania różnych grup mięśniowych w specjalnie przygotowanych pozycjach.
Dyscyplina: Ogólnorozwojówka
Poziom trudności: Łatwy
Klasy: 1-3
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=uOfaD5V2cE8wW8QHf0Og7Jqv35SgHMbj0NwDOt2pHlFfgAe9sI
#wzmacniania #skurcz izometryczny #trening siłowy
Ze sportowym pozdrowieniem
Grzegorz Gomułka
16.04.2021 r.
Dzień dobry,
Temat: Rower dobry na wszystko.
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka
15.04.2021 r.
Dzień dobry,
Temat: LA Biegowe abecadło.
Proste ćwiczenia nauki techniki biegu, pomagające ulepszyć krok biegowy. Rozgrzewka, dynamiczny stretching.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=hNliRZ9wyGizD8yCF4T8sDWycGUKFjUMi0ATv4JjrV6HUSeZev
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka
12.04.2021 r.
Dzień dobry,
Temat: Poznajemy nowoczesne technologie do monitorowania aktywności fizycznej.
Nowoczesne technologie pomagają na bieżąco monitorować stan zdrowia i kondycję fizyczną – podczas uprawiania sportu, jak i na co dzień. Smartwatche, opaski na rękę, ciśnieniomierze czy specjalna odzież przesyłają dane do aplikacji w smartfonie.
Ruszyły przygotowania do kampanii Rowerowy Maj, która odbędzie się w dniach 4-24 maja 2021r.
Wiosenna kampania zachęca uczniów i przedszkolaków do wybierania aktywnego środka transportu podczas podróży do szkoły lub przedszkola.
Natomiast w przypadku, gdy placówka funkcjonuje w trybie zdalnego nauczania, za podróże punktowane w rywalizacji uznaje się przejazdy do dowolnego celu (rowerem, hulajnogą, na rolkach, wrotkach), które trwają minimum 30 min.
Do akcji Rowerowy Maj zgłosili się bardzo licznie uczniowie z naszej szkoły.
Poniżej przesyłam prezentację z wybranymi aplikacjami do pomiaru aktywności fizycznej z których do wyboru możemy korzystać podczas akcji Rowerowy Maj.
Ze sportowym pozdrowieniem
Grzegorz Gomułka
09.04.2021 r.
Dzień dobry,
Temat: Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia. Pozwala utrzymać nie tylko dobrą formę fizyczną, lecz także psychiczną. Poza tym regularny ruch zmniejsza ryzyko wielu chorób. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, zarówno w życiu młodych osób, jak i starszych. Dlatego w każdym wieku należy się ruszać w miarę swoich możliwości.
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka
08.04.2021 r.
Dzień dobry:
Temat: Test wiedzy (gry zespołowe).
Poniżej przesyłam test wiedzy (gry zespołowe).
Test nie jest na ocenę.
Ze sportowym pozdrowieniem
Grzegorz Gomułka
29.03.2021 r.
Temat: OCENIAMY WYDOLNOŚĆ FIZYCZNĄ – Próba Ruffiera.
Dzisiaj poznasz sposoby pomiaru tętna i przeprowadzisz próbę Ruffiera oceniającą wydolność fizyczną. Przygotuj stoper i poproś o pomoc w pomiarach drugą osobę.
Zadanie dla chętnych! Poproś o pomoc w zadaniu mamę lub tetę. Wypełnij kartę pracy i prześlij mailem do dnia 3 kwietnia 2021 r.
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka
25.03.2021 r.
Dzień dobry,
Temat: Ćwiczenia naciągające ETAP 1
Podstawowe ćwiczenia naciągające, przygotowujące ciało do zwiększonej aktywności fizycznej.
Lekcja została przygotowana w poniższym linku.
https://ewf.h1.pl/student/?token=i3mkfbFHBpX5uRYXaqaILo4Htr1wJcpuYCV1Xlb0BkwTfmFQqL
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka
22.03.2021 r.
Dzień dobry,
Temat: Zabawa koordynacyjna kształtująca orientację ruchowo-przestrzenną.
Zabawa kształtująca koordynację oraz orientację ruchowo-przestrzenną.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=4PT2FfqxlxV3TzR4oxydNRu2hIDt5btSAnW12hcHF5jTYqtA2m
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka
21.12.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Rozciąganie nóg w siadzie płotkarskim.
Rekomendowane ćwiczenia rozciągające po treningu – rozciąganie nóg w siadzie płotkarskim.
https://ewf.h1.pl/student/?token=G5cKiR5GZzifiSdqPUnmLORmbhj5lxTT0ZwRHfztF3lyhR7OwQ
18.12.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Ćwiczenia oswajające z piłką.
Aktywacja całego ciała i przygotowanie do gry w koszykówkę. Ćwiczenia oswajające z piłką o wzrastającym poziomie trudności.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=cARAlKIDXAavFvj6QVprVvJzT3dDmojalsE6ESXj9VTnwENmHK
17.12.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Prawidłowa technika biegu.
Demonstracja i omówienie prawidłowej techniki biegu oraz metodyczne ćwiczenia doskonalące.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=PJ9qrbLG7HmcfkvBtdekyEIGEMArnH44AMIc4dVO9rNevnnlCi
14.12.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Opowieść ruchowa: „Wyprawa w kosmos”
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=uEzziYZw48CtbGZCjrG7RPmQtmht8ahw2fg0i90BNQjBYPsq21
11.12.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Skoki – ćwiczenia kształtujące skoczność.
Proste ćwiczenia skocznościowe
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=enLyXETQFDNOQLt3c3rT63dHAo8HG8zB3VTrnSOLkxsWw7dMCd
10.12.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Opowieść ruchowa „Lot w kosmos”.
Wyobraź sobie że jesteś w kosmosie i odwiedzasz różne planety, wykonaj tam różne ciekawe zadania.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=7BkGkXmolv7RMm9wHGP9iqdIDjXptp0P5nwmnm9r7ecv8TF10M
07.12.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Ćwiczenia równoważne i koordynacyjne.
Skuteczna metoda do wypracowania równowagi.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=jwDlaRHNnyrFC2wYesHqkonhCpPzksZsue0IutCa6aeJeXrSt6
04.12.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Nauka skoków na skakance.
Poznaj metody i naucz się etapami skakać na skakance! Trening na skakance z założenia zalicza się do grupy wytrzymałościowych. Jego wykonywanie poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Wystarczy pół godziny skoków dziennie, aby po miesiącu zauważyć zmiany kondycyjne.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=pg3dNI4dP9XdUeuVLcNvJ6Vo4lHCFeawR6Gj2oNadeOEqTQZ94
03.12.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Trening równowagi z elementami wzmacniającymi.
Kenijska rozgrzewka ukierunkowana na kształtowanie równowagi. Cześć główna poświęcona ćwiczeniom unilateralnym kończyn dolnych. Wykonywanie ćwiczeń równoważnych jednonóż oddziaływuje na siłę mięśni nóg, a także wzmacnia mięśnie posturalne odpowiedzialne za stabilizację co pozytywnie wpływa na utrzymywanie balansu i orientację ciała w przestrzeni.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=Zb1nkFXVhn3zIdZ0fAeIm8NGuQzaNWNDnLI7i5jNPyITMavobp
30.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Ćwiczenia naciągające ETAP 1
Podstawowe ćwiczenia naciągające, przygotowujące ciało do zwiększonej aktywności fizycznej.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=1u2G8nNDsohIm7QS2mkCWGXsCYDcCcpnAry60BLJAMvu2tgBvY
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka
27.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Zabawy z piłkami.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=1u2G8nNDsohIm7QS2mkCWGXsCYDcCcpnAry60BLJAMvu2tgBvY
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka
26.11.2020r.
Dzień dobry,
Nauka prostego układu tanecznego z wykorzystaniem ćwiczeń koordynacyjno-ruchowych.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=MiUGR2cjtMXoWy8hMJJ3fVGWfemZOO8lE6rv3olzIYhPDl3pYQ
Za sportowym pozdrowieniem
Grzegorz Gomułka
23.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Podstawowe pozycje do ćwiczeń.
Demonstracja i omówienie podstawowych pozycji z podstawy programowej dla klas 1-3: rozkrok, wykrok, zakrok, stanie jednonóż, klęk podparty, przysiad podparty, podpór przodem, siad klęczny, skrzyżny, skulony oraz prosty.
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=hJRbR1nxVlPtt6zndy2tcK8MVcAvgcB5QoZz9VEmBJTQE7p6sy
20.11.2020r.
Dzień dobry,
Opowieść ruchowa „Zwierzyniec”
Wyobraź sobie że jesteś zwierzętami, które pokazuje prowadząca wykonując ciekawe ćwiczenia.
Lekcja została przygotowana w poniższym linku.
Skopiuj link:
https://ewf.h1.pl/student/?token=H5NI47bhgkz0OCaljevAQikBasRDJY6LBKAMtctee4SscZ1j8V
Ze sportowym pozdrowieniem
Grzegorz Gomułka
19.11.2020r.
Dzień dobry,
Temat: Pozycje wyjściowe do ćwiczeń gimnastycznych
Skopiuj poniższy link
https://ewf.h1.pl/student/?token=383b3ikmukXzEFy4oxvU1EbbcGhKUqKP1SISJ36XATv7LWqD8C
Pozdawiam
Grzegorz Gomułka
16.11.2020r.
Dzień dobry,
na poprzednich zajęciach ćwiczyliśmy poranna gimnastykę. Poniżej rekomendowane ćwiczenia rozciągające po treningu – rozciąganie nóg w siadzie płotkarskim.
Zapraszam do porannej gimnastyki i po zajęciach wykonanie ćwiczeń rozciągających.
Ćwiczenia w poniższym linku.
https://ewf.h1.pl/student/?token=exG6wffEKDNI6OBXkZdeqdPc6IJiWCG6znzV4XSwYtLFN6W0cp
13.11.2020r.
Dzień dobry,
Wyobraź sobie że jesteś zwierzętami, które pokazuje prowadząca wykonując ciekawe ćwiczenia.
Zapraszam do zabawy.
https://ewf.h1.pl/student/?token=R4F0s1NfzYH914jQN9bSLLtbHuKztm9eGsJBnshKIYuSj7MEkD
12.11.2020r.
Dzień dobry,
Obejrzyj film i wykonaj ćwiczenia
Poranna gimnastyka/rozgrzewka. Zestaw ćwiczeń angażujących wszystkie duże grupy mięśniowe oraz stawy. Zwiększa uelastycznienie i mobilność ciała.
https://ewf.h1.pl/student/?token=LqzrPAupBM0QtmKTDcFO8LVi4ufim5CSTBcqaOJwhObIgZaOEt
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka
09.11.2020r.
Dzień dobry,
Wykonuj ćwiczenia wskazane na kole aktywności fizycznej.
Zakręć kołem i zobacz jakie ćwiczenia przeznaczy dla Ciebie los. A potem powtórz. I jeszcze raz… Wesołej zabawy!
miastodzieci.pl/zabawy/mini-gimnastyka-dla-starszych-dzieci/
Pozdrawiam
Grzegorz Gomułka